ГТО нормативы 2022 для школьников: виды, таблица, по разным ступеням

Что такое ГТО

Готов к работе и защите — фраза, которая застряла в голове любого советского школьника. В СССР ГТО являлась индикатором физического воспитания, а основой развития населения была программа. Целью этой программы было улучшение здоровья и трудовых навыков. Достигнув определенных результатов, участник получал специальный значок, который служил показателем хорошего физического развития.

Современные стандарты ГТО также получают значки за успех. Но, в отличие от старых, новые делятся на три типа: к золотым и серебряным добавлены бронзовые. Большинство доступных для прохождения дисциплин повторяют предыдущую программу, но появились и новые. Несмотря на возвращение к старым стандартам, учителя физкультуры положительно относятся к этому изменению.

Нормы ГТО для школьников (утверждены приказом Минспорта России от 12 февраля 2019 г. N 90)

Многие родители помнят виды тестов из школьной программы физического воспитания. Мало правильно выполнять упражнения, нужно было вкладываться либо в установленное время, либо выполнить необходимое количество повторений, либо показать результат не хуже заявленного в тестах.

Так что теперь стандарты разделены на категории, соответствующие разной степени подготовки студентов. Кроме того, в зависимости от возраста учеников правила делятся на разные уровни.

1 ступень (нормативы ГТО для учащихся 6-8 лет)

Уровень физического развития и подготовки школьников младших классов (6-8 лет) соответствует 1 ступени норм ГТО. Сюда входят мальчики и девочки 1-2 классов.

Детям предлагается девять тестовых заданий, шесть из которых являются обязательными, а три — факультативными. Вы можете выбирать между многомерными тестами. Студенты должны пройти тесты на скорость, силу, гибкость и выносливость.

Стандарты силовой тренировки включают:

• отталкивать тело от пола лежа;
• длинный прыжок;
• склоны;
• подтягивание на перекладине.

Нормы определения уровня скорости у школьников состоят из:

• 30-метровый бег;
• челночная прогулка (3 забега по 10 метров);
• срочное катание на беговых или беговых лыжах;
• движение.

Теперь, по сравнению с прошлым годом, на выбор есть еще 4 упражнения:

• я плаваю;
• беговые лыжи;
• длинный прыжок;
• бросать мяч.

Степень гибкости определяется выполнением упражнения с наклоном вперед, а сопротивление определяется бегом на 1 км, смешанным движением или лыжей. Выполнение школьниками норм 4, 5 и 6 дает право на получение значков ГТО бронзового, серебряного или золотого соответственно.

2 ступень (нормативы ГТО для учащихся 9-10 лет)

Уровень норм ГТО по физической подготовке учащихся 3-4 классов (9-10 лет) соответствует 2 уровню сложности. Здесь детям предлагается пройти 4 обязательных теста на золотую медаль отличия и любые 4 теста по своему выбору из предложенного списка. Все тесты также разделены на категории физической активности, включая упражнения на силу, скорость, выносливость и гибкость упражнения такие же, как и для школьников 1 ступени, только время выполнения немного меньше. Считается, что получив определенный уровень подготовки в начальной школе, с возрастом школьники должны показывать лучшие результаты.

Силовые упражнения для фазы 2:

• отталкивать тело от пола лежа;
• длинный прыжок;
• подтягивание на перекладине.

Скоростное упражнение:

• бег (на время 30 метров);
• челночная прогулка (3 забега по 10 метров);
• катание на беговых или беговых лыжах в фиксированное время.

Степень гибкости определяется выполнением упражнения с наклоном вперед, а сопротивление определяется 2 км переходов по пересеченной местности.

3 ступень (нормативы ГТО для учащихся 11-12 лет)

Третья ступень комплекса рассчитана на школьников 5-6 классов. Отличие этого этапа от двух предыдущих в том, что здесь упор делается не только на работу, но и на защиту учеников. Поэтому в перечень испытаний этого этапа входят: стрельба из пневматической винтовки и походы на дистанцию ​​не менее 5 км, что позволяет развить и повысить интенсивность двигательного режима, его стойкость и выносливость.

4 ступень (нормативы ГТО для учащихся 13-15 лет)

При разделении подростков по стадиям полового созревания интенсивность нагрузок, включенных в нормы ГТО, также начинает регулироваться.

Однако, если вы сравните стандарты этого уровня с 1, 2 или 3, вы увидите, что упражнения становятся более интенсивными и сложными. На этом этапе сохраняются походы, подбрасывание мяча и другие игровые тесты. Самозащита без оружия и полезной нагрузки дополняет силовые упражнения, испытания на скорость и выносливость. Подростков просят сдать 9 из 11 предложенных стандартов для получения золотого значка.

5 ступень (нормативы ГТО для учащихся 16-17 лет)

Набор стандартов пятого уровня разработан для молодых людей в возрасте от 16 до 17 лет, что соответствует возрасту старшей школы.

Для тестов этого уровня характерна интенсификация некоторых видов упражнений (например, метание мяча заменяется метанием спортивного инвентаря с более тяжелым весом), повышая его интенсивность. Для мальчиков появляется возможность выбрать тест: отрыв гирь 16 кг.

В основном этот уровень сопротивляемости школьников остается на уровне 4 в связи с возможными физиологическими изменениями в организме подростков, которые связаны с периодом полового созревания.

Где и как можно сдать нормы ГТО

Центры тестирования есть в каждом крупном городе. Кроме того, для этих целей организованы временные площадки. Перед сдачей нормативов необходимо посетить участкового терапевта и записаться на занятия, заверенные подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — это удостоверение личности.

Чтобы иметь возможность соответствовать стандартам, вам необходимо зарегистрироваться на сайте gto_ru. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер — UIN, с которым он получит доступ к личному онлайн-аккаунту.

После выбора комплекса, соответствующего возрасту и способностям, кандидат подает заявку на участие в центре тестирования. После регистрации раскрывается информация о времени и месте проведения мероприятия.

Основные дисциплины и виды испытаний

Дисциплины и обязательные тесты для спортсменов любого возраста:

• Бег, смешанные движения, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
• Прыжки в длину с места или старт с разбега.
• Горизонтальные отжимания как от гимнастической скамьи.
• Подъем корпуса на перекладину, который выполняется из положения «лежа» или «вис».
• На скамейке в тренажерном зале согните туловище вперед с прямыми коленями.
• Выдергивание гири весом 16 кг (мужчины).

Также предусмотрено прохождение дальнейших тестов на выбор:

• Беговые лыжи. Расстояние зависит от возрастной категории.
• Напрямик.
• Скандинавская ходьба (для пожилых людей).
• Дистанция плавания от 50 м.
• Метание снаряда в цель или на максимальную дальность.
• Стрельба из пневматического или электронного оружия.
• Самбо — это самооборона без оружия.
• Экскурсия с реализацией всех стандартных навыков.

Условия получения знака отличия

Возрастные нормы ГТО, таблица которых приводится далее в статье, также классифицируются по полу испытуемых. Для взрослых, независимо от пола, есть 6 ступеней.

Они различаются степенью физической активности, рассчитанной для разных возрастных категорий:

• 6 ступень, возраст 18 — 29 лет;
• 7 ступень, возраст 30 — 39 лет;
• 8 этап, возраст 40 — 49 лет;
• 9 ступень — от 50 до 59 лет;
• 10 ступень, возраст 60 — 69 лет;
• 11 шагов, 70 лет и более.

Вы можете получить значок за каждый этап, пройдя тест по достижении соответствующего возраста.

Нормативы для школьников

Программа упражнений предполагает сдачу разных стандартов в зависимости от возраста учеников. В этом случае необходимо соблюдать отведенное время. По возрасту существует 5 ступеней обучения.

Первая ступень: 6–8 лет

Первый этап рассчитан на учащихся 1-2 классов. При сдаче эталона необходимо сдать 9 тестов, 4 из которых являются обязательными. Действия делятся на категории на основе характеристик, которые они отображают. Назначьте силовые, упражнения на скорость, гибкость и выносливость.

Упражнения к 1 фазе ГТО:

• поднимать;
• длинный прыжок;
• наклоны кузова;
• остановить;
• 30-метровый бег;
• челночный бег;
• через;
• беговые лыжи;
• я плаваю;
• бросать мяч.

Бронзовый знак первого этапа награждается за выполнение 6 нормативов за отведенное время. Серебро и золото даются за 6 и 7.

Нормативы ГТО для женщин

Стандарт ГТО 2018 для всех возрастов: таблица для женщин в 2020 году не изменилась. Что касается мужчин, то здесь есть классы с 6 по 11, разделенные по возрастным группам. Стандарт ГТО 2020 для всех возрастов — таблица для ступени 6 (от 18 до 29).

2 ступень — для школьников 9-10 лет

Обязательные, альтернативные и факультативные тесты включают 2 этап — для школьников 9-10 лет. Подробную информацию дополняет видео, объясняющее, как правильно выполнять тесты. Благодаря наглядной информации у ученика есть возможность понять, какие мышцы нужно развивать, на что делать упор при подготовке, какие нюансы учитывать. Планируется, что испытательные центры будут сдавать стандарты. Важно заранее пройти медицинскую комиссию и обратиться в центр с этой справкой и иметь при себе паспорт.

2 уровень — для школьников 9-10 лет — Первая страница

2 уровень — для школьников 9-10 лет — Вторая страница

Необходимые для получения значка нормы на 2021 год

Нормы ГТО по возрасту (в таблице представлены обязательные тестовые упражнения для детей от 6 лет до спортсменов пожилого возраста) существенно различаются.

1 ступень — для дошкольников и школьников 6-8 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Туристический шаттл: 3 * 10м (сек.) Или 30 м (сек.)	9.2 6.0	10.0 6,7	10,3 6.9
Смешанное движение на 1000 м (мин: сек)	5:20	6:40	7:10
Подтягивание с подвешенной высокой перекладиной (количество раз) Или повесить трубку на низкой планке Или отжимания лежа (количество раз)	4 15 17	3 девять 10	2 6 7
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+7	+3	+1
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	115	120	140

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Челночный бег 3 * 10 м (сек.) Или 30 м (сек.)	9,5 6.2	10,4 6,8	10,6 7.1
Смешанное движение на 1000 м (мин: сек)	6:00	7:05	7:35
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания в положении лежа (количество раз)	одиннадцать одиннадцать	6 6	4 4
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+9	+9	+3
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	110	115	135

Из приведенных выше таблиц видно, что правила PRT с самого раннего возраста испытуемых не предполагают слишком большой разницы между мужчинами и женщинами.

2 ступень — для школьников 9-10 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.), или бег на 60 метров	5,4 10,4	6.0 11,5	6.2 11,9
Ход 1000 м (мин: сек)	4:50	5:50	6:10
Подтягивание с подвешенной высокой перекладиной (количество раз), или подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	5 ветры 22	3 12 13	2 девять 10
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+8	+4	+2
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	160	140	130
Прыжок в длину с ударом (см)	290	220	190

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.), или бег на 60 метров	5,6 10,8	6.2 12.0	6.4 12,4
Ход 1000 м (мин: сек)	5:10	6:20	6:30
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	15 13	девять 7	7 5
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+11	+5	+3
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	150	130	125
Прыжок в длину с ударом (см)	260	200	190

3 ступень — для школьников 11-12 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 60 метров (сек.)	9.9	10,8	11.0
Ход 1500 м (мин: сек), или бег 2000 м	7:10 9:30	7:55 10:00	8:35 10:25
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	7 ветры	4 14	3 12
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+8	+4	+2
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	175	160	150
Прыжок в длину с ударом (см)	330	290	280

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 60 метров (сек.)	10,3	11.2	11,4
Ход 1500 м (мин: сек.) Или бег 2000 м	8:00 пол двенадцатого	8:35 12:00 вечера	8:45 12:30
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	17 14	одиннадцать восемь	девять 7
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+8	+4	+2
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	165	145	140
Прыжок в длину с ударом (см)	300	260	240

4 ступень — для школьников 13-15 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.) Или 60 м	4,7 8,2	5.1 9.2	5,3 9,6
Бег на 2000 м (мин: сек.), или 3000 м	8:10 1:00 вечера	9:40 утра 14:50	10:00 15:20
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания лежа на полу	12 24 36	восемь 17 24	6 13 ветры
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+11	+6	+4

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.) Или 60 м	5.0 9,6	5,4 10,4	5,6 10,6
Ход 2000 м (мин: сек.)	10:00	11:40	12:10
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	18 15	12 10	10 восемь
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+15	+8	+5

5 ступень — для школьников 16-17 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.), или 60 метров, или 100 метров,	4.4 8.0 13,4	4,7 8,5 14,3	4.9 8,8 14,6
или 3000 м	12:40	14:30	15:00
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), o рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	14 23 42	одиннадцать 18 31 год	девять 15 27
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+13	+8	+6

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.) Или 60 м Или 100 м	5.0 9,3 16.0	5.5 10.1 17,2	5,7 10,5 17,6
Ход 2000 м (мин: сек.)	9:50 утра	11:20	12:00 вечера
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания лежа на полу	19 16	13 одиннадцать	одиннадцать девять
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+16	+9	+7

6 ступень — для мужчин 18-29 лет

Нормы ГТО по возрасту (в таблице отражена наибольшая разница между мужскими и женскими показателями) для мужчин рассчитаны на силу, а для женщин — на гибкость.

Название упражнения Возраст	Золото 18-24 года/ 24-29 лет	Серебряный 18-24 года/ 24-29 лет	Бронза 18-24 года/ 24-29 лет
Бег на 30 метров (сек.) Или 60 м Или 100 м	4,3 / 4,6 7,9 / 8,2 13,1 / 13,8	4,6 / 5,0 8,6 / 9,1 14,1 / 14,8	4,8 / 5,4 9,0 / 9,5 14,4 / 15,1
Путешествие 3000 м	12: 00/12: 50	13: 40/14: 00	14: 30/15: 00
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), o рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	15/13 43/40 44/39	12/9 25/23 32/25	10/7 21/19 28/22
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 13 / + 12	+ 8 / + 7	+ 6 / + 5

6 ступень для женщин 18-29 лет

Название упражнения Возраст	Золото 18-24 года/ 25-29 лет	Серебряный 18-24 года/ 25-29 лет	Бронза 18-24 года/ 25-29 лет
Бег на 30 метров (сек.), или 60 метров, или 100 м	5,1 / 5,4 9,6 / 9,9 16,4 / 17	5,7 / 6,1 10,5 / 10,7 17,4 / 18,2	5,9 / 6,4 10,9 / 11,2 17,8 / 18,8
Ход 2000 м (мин: сек.)	10: 50/11: 35	12: 30/13: 10	13: 14/10: 00
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания лежа на полу	18/17 17/16	12/11 12/11	10/9 10/9
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 16 / + 14	+ 11 / + 9	+ 8 / + 7

7 ступень — для мужчин 30-39 лет

Название упражнения Возраст	Золото 30-34 года/ 35-39 лет	Серебряный 30-34 года/ 35-39 лет	Бронза 30-34 года/ 35-39 лет
Бег на 30 метров (сек.), или 60 м	4,9 / 5,2 8,9 / 9,2	5,7 / 6,3 11,1 / 11,5	6,3 / 7,1 12,1 / 12,5
Бег 3000 м (мин: сек.)	13: 20/13: 50	14: 50/15: 00	15: 15/10: 45
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), Или подтягивания лежа на невысокой перекладине (90 см, Или толчок гири весом 16 кг (количество раз) Или отжимания лежа на полу	12/10 32/29 39/37	7/6 19/17 22/21	5/4 16/13 19/18
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 11 / + 10	+ 5 / + 4	+ 3 / + 2

7 ступень для женщин 30-39 лет

Название упражнения Возраст	Золото 30-34 года/ 35-39 лет	Серебряный 30-34 года/ 35-39 лет	Бронза 30-34 года/ 35-39 лет
Бег на 30 метров (сек.), или 60 м	5,7 / 5,9 10,7 / 10,9	6,8 / 7,2 12,3 / 12,6	7,3 / 7,9 12,9 / 13,2
Ход 2000 м (мин: сек.)	12: 00/12: 30	13: 50/14: 20	14: 30/15: 00
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания лежа на полу	16/15 13/11	10/9 7/6	8/7 6/4
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 13 / + 12	+ 7 / + 6	+ 5 / + 4

8 ступень — для мужчин 40-49 лет

Название упражнения Возраст	Золото 40-44 года/ 45-49 лет	Серебряный 40-44 года/ 45-49 лет	Бронза 40-44 года/ 45-49 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	10: 00/10: 30	12: 00/12: 15	13: 00/13: 20
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание лежа на низкой перекладине (90 см, o рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	9/8 20/18 28/23 28/27	6/5 12/10 17/11 17/15	4/3 9/7 14/9 13/11
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 9 / + 8	+ 3 / + 2	+1/0

8 ступень для женщин 40-49 лет

Название упражнения Возраст	Золото 40-44 года/ 45-49 лет	Серебряный 40-44 года/ 45-49 лет	Бронза 40-44 года/ 45-49 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	13: 00/13: 40	15: 10/16: 10	16: 17/10: 20
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания лежа на полу	14 декабря 10/9	8/7 5/5	6/5 3/3
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 11 / + 10	+ 4 / + 4	+ 2 / + 2

9 ступень — для мужчин 50-59 лет

Название упражнения Возраст	Золото 50-54 года/ 55-59 лет	Серебряный 50-54 года/ 55-59 лет	Бронза 50-54 года/ 55-59 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	11: 00/13: 00	12: 45/13: 00	13: 50/14: 00
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание лежа на низкой перекладине (90 см, o рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	7/6 15/12 20/18 24/18	4/3 7/5 10/8 12/10	2/2 4/3 8/6 9/7
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 7 / + 5	+1/0	-1 / -2

9 ступень — для женщин 50-59 лет

Название упражнения Возраст	Золото 50-54 года/ 55-59 лет	Серебряный 50-54 года/ 55-59 лет	Бронза 50-54 года/ 55-59 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	14: 30/15: 50	17: 00/19: 00	18: 00/20: 00
Подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине, или отжимания лежа на полу	10/9 8/7	6/5 5/4	4/3 3/2
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 9 / + 8	+ 3 / + 3	+ 1 / + 1

10 ступень — для мужчин 60-69 лет

Название упражнения Возраст	Золото 60-64 года/ 65-69 лет	Серебряный 60-64 года/ 65-69 лет	Бронза 60-64 года/ 65-69 лет
Движение смешанное на 2000 м (мин .: сек.), или скандинавская ходьба 3000 м	14: 00/16: 30 26: 00/28: 00	18: 00/20: 00 28: 00/30: 00	20: 00/22: 00 29: 00/31: 00
Отжимания на скамейке для упражнений	14/11	6/6	4/4
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	-1 / -4	-4 / -6	-6 / -8

10 ступень для женщин 60-69 лет

Название упражнения Возраст	Золото 60-64 года/ 65-69 лет	Серебряный 60-64 года/ 65-69 лет	Бронза 60-64 года/ 65-69 лет
Движение смешанное на 2000 м (мин .: сек.), или скандинавская ходьба 3000 м	18: 00/20: 00 30: 00/32: 00	21: 00/23: 00 32: 00/34: 00	23: 00/25: 00 35: 00/35: 00
Отжимания на скамейке для упражнений	7/7	5/5	3/3
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 6 / + 2	+ 2 / -1	0 / -4

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Движение смешанное на 2000 м (мин .: сек.), или скандинавская ходьба 3000 м	7:00 вечера 30:00	22:00 32:00	24:00 33:00
Отжимания на скамейке для упражнений	восемь	5	2
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	-6	-восемь	-10

11 ступень для женщин 70 лет и старше

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Смешанное движение на высоте 2000 м (мин: сек.) Или скандинавская ходьба 3000 м	22:00 33:00	26:00 36:00	28:00 37:00
Отжимания на скамейке для упражнений	6	4	2
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	-0	-4	-6

В таблицах показаны тестовые задания, соответствующие стандартам ГТО и классифицированные по возрасту. Для человека, который заботится о своем здоровье и систематически занимается спортом, выполнить эти нормы не составит труда.

4 ступень — для школьников 13-15 лет

Если ученики начального этапа не могут самостоятельно зарегистрироваться, то с этой задачей легко справятся участники 4-го этапа — школьники 13-15 лет. Для этого потребуется личная почта, которую необходимо ввести в соответствующее поле. Также указываются фамилия, имя и отчество студента, который намеревается сдавать тесты. Тогда все новости и изменения будут приходить на почту.

В личном кабинете будут отражены все стандартные результаты, уже сданные студентом. Родители несовершеннолетних, участвующих в WFSK ГТО, должны дать согласие на обработку персональных данных. Здесь же указывается уникальный идентификационный номер, под которым участник зарегистрирован в системе. Имея личный кабинет, вы можете узнать, по какому бейджу сдан следующий стандарт. Для этого перейдите к стандартам и обратитесь к разделу «Калькулятор». Здесь откроется информация о зарегистрированном пользователе. Далее нужно обратиться к конкретному тесту, ввести данные для прохождения стандарта. Сразу появится информация о том, какой балл был сдан.

4 уровень — для школьников 13-15 лет — Первая страница

4 уровень — для школьников 13-15 лет — Вторая страница

Вторая ступень: 9–10 лет

Второй уровень программы рассчитан на детей 3 и 4 классов. Комплекс упражнений остается прежним, но временные рамки сокращаются. Отображается дополнительный тест по вашему выбору. Считается, что при начальном обучении ученик сможет быстрее сдать те же тесты.

Нормы силы: отжимания, прыжки в длину, подтягивания. Скоростные упражнения: бег на 30 метров, челночный бег, беговые лыжи. Гибкость определяется отжиманиями от туловища и подобными упражнениями. Упражнение на выносливость: 1 км беговых лыж или 2 км беговых лыж. Бронзовые и серебряные значки награждаются за выполнение того же количества упражнений, за которое на первом этапе присуждается золото. Для последнего нужно пройти восемь.

Третья ступень: 11–12 лет

Третий этап характеризует переход от начальной к средней школе. Он предназначен для учащихся 5 и 6 классов. Начиная с этого уровня учащиеся должны подготовиться к защите, поэтому в программу входят стрельба, длительные походы, метание снарядов и самооборона. К рабочим упражнениям добавляются подъемы торса, дополнительные виды кросса и бега.

Упражнения, входящие в 3-ю фазу ГТО, должны развить двигательный режим, значительно повысить выносливость и научить школьников основам самообороны. Бейджи выдаются по той же схеме, но общее количество тестов — 12.

Обязательные нормы для мальчиков на золотой значок:

• бег на 30 метров на 5,1 или 60 на 9,5;
• пробежать 1500 метров за 6 минут 50 секунд или 2000 метров в 9:20;
• семь подтягиваний на высокой перекладине или 23 на низкой перекладине, или 28 отжиманий;
• наклонитесь вперед на скамейке для упражнений +9 см от уровня.

Для девушек упражнения аналогичны, но высокой планки нет и значения различаются:

• 30 метров для 5,3 или 60 для 10,1;
• 1500 метров в 7:14 или 2000 в 10:40;
• 17 подтягиваний со штангой или 14 отжиманий;
• наклон +13 см от уровня.

Нормативы ГТО для мужчин

Стандарты ГТО 2020 для мужчин установлены от 6 до 11 ступеней. Фаза 6 включает стандарты для мужчин в возрасте от 18 до 29 лет. 6 этап ГТО 2018 — таблица нормативов для мужчин от 18 до 29 лет.

Интересные факты о ГТО

С комплексом ГТО связано несколько интересных фактов, вошедших в его историю. Давайте узнаем их получше.

Соревнования ГТО – свои Олимпийские игры

С появлением СССР немногие российские спортсмены смогли поехать на Олимпиаду. Западные державы мира были табу для властей Советского Союза и пережитком буржуазии.

Спорт (а точнее физическая культура) в Советском Союзе был доступен всем работникам, между ними устраивались соревнования. Однако награды были не медалями, а так называемыми премиями на благо страны.

«Секретное оружие СССР»

После официального утверждения комплекса ГТО («готов к работе и обороне») 11 марта 1931 года многие западные СМИ сообщили, что «у русских появилось новое секретное оружие под грозным названием ГТО».

Внешний вид значка

Удивительно, но внешний вид значка ГТО разработали вовсе не опытные конструкторы (хотя в Советском Союзе такой профессии не было), а занимался обычным школьником 15-летним Михаилом Ягуженским.

Причем изначально значки чеканились из настоящих драгоценных металлов (бронзы и серебра), к значку прикреплялся специальный документ. Иметь значок ГТО было очень почетно.

Космический комплекс ГТО

Каждый советский космонавт имел нагрудный знак ГТО, поскольку для полетов на орбиту требовалась специальная физическая подготовка. Юрий Гагарин, кстати, получил золотой значок еще учась в ПТУ.

Современный комплекс ГТО

До 1991 года правила комплекса были распространены и актуальны, но после распада Союза и этот спортивный проект прекратил свое существование.

Неоднократно пытались восстановить систему физического развития горожан, но эти попытки с треском провалились из-за плохой физической формы подрастающего поколения. Кстати, представители «Совка», даже на пенсии, показали отличные результаты.

Четвёртая ступень: 13–15 лет

По мере того, как подростки переживают период полового созревания, они предъявляют к ним более высокие требования. Четвертая ступень ГТО предназначена для учащихся старших классов средней школы.

В отличие от первых трех шагов, четвертый значительно увеличивает сложность программы. Упражнения остаются прежними, но нагрузка увеличивается, а отведенное время уменьшается. Стандарты скорости, выносливости и силовой нагрузки значительно усложняются. С этого момента необходимо выполнить 4 упражнения, на выбор доступны еще девять. Чтобы получить серебряный и золотой значок, нужно пройти еще один тест: 8 и 9 соответственно.

Параметры определения подготовки

Физическая подготовленность человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, повышенных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели фитнеса зависят от пола и возраста.

Основные параметры, определяющие уровень подготовленности спортсмена:

• общая сопротивляемость организма — способность выдерживать перегрузки;
• хорошая координация;
• скорость;
• сила;
• пластичность кузова;
• общий уровень квалификации.

Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы успешно сдать тестовые задания.

История ГТО

Во времена царской России мало кто занимался спортом и физкультурой. У рабочих и крестьян не было времени на спортивные рекорды и гимнастику для поправки здоровья.

И только с того момента, как вся власть перешла к советам, вопросы физического воспитания стали одними из самых актуальных и значимых для народа. Молодым республикам нужны были здоровые и волевые люди, а армии — сильные и стойкие воины. Физическая культура и спорт постепенно стали средством развития и нравственного воспитания молодежи.

25 мая 1930 года отмечалось первое пятилетие газеты «Комсомольская правда». В этот день «Комсомольская правда» опубликовала материалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. А в марте 1931 года Всесоюзный совет физической культуры окончательно утвердил комплекс ГТО СССР. Маршал Ворошилов назвал знак комплекса орденом физической культуры. Молодые люди с большим достоинством носили значки, которые символизировали силу духа и тела.

Постепенно комплекс ГТО стал общим делом, постоянно вносились изменения и корректировки. Внедрены стандарты 1, 2 уровня, стандарты для школьников, подростков, молодежи.

В начале 1950-х в стране было около 8 миллионов спортсменов, а в 1980-х — более 50 миллионов.

Для разных возрастных категорий стандарты имели разное значение. Для детей, подростков и пожилых людей нормы ГТО скорректированы с учетом физических возможностей каждой категории, люди в возрасте от 20 до 45 лет сдали нормативы ГТО. В 1970-е годы общесоюзные лиги и соревнования стали проходить в комплексном многоборье.

Сейчас комплекс ГТО остался далеким отголоском этих показателей. На сегодняшний день в различных учебных заведениях стала наблюдаться интересная тенденция: все больше и больше разговоров о физическом воспитании молодежи, а реальные показатели говорят об обратном.

3 ступень — для школьников 11-12 лет

На официальном портале общественной спортивной организации представлен раздел «Как выполнять», в котором, в том числе, представлены тесты 3 этапа — для школьников 11-12 лет. Какие из них, вы можете узнать в разделе. В нем есть все основные типы стандартов: бег, стрельба, метание пули и так далее. Важно, чтобы пользователи научились проводить испытания технически грамотно, с меньшими потерями энергии и с достижением лучшего результата. Кроме того, здесь представлена ​​как текстовая информация, где можно узнать, каковы условия доставки, так и варианты стандартов.

Тем, кто лучше всего воспринимает визуальную информацию, будет интересно видео, демонстрирующее, как правильно пройти тесты. Это позволяет понять, в каком темпе нужно строить подготовку к сдаче стандарта, какие мышцы развивать. Вся эта информация доступна любому пользователю, но если есть желание стать участником большого спортивного сообщества, то вам стоит зарегистрироваться на сайте. Процедура проста, с ней справится любой студент.

3 уровень — для школьников 11-12 лет — Первая страница

3 уровень — для школьников 11-12 лет — Вторая страница

Зачем и кому нужны нормы

Во времена Советского Союза каждый школьник, студент, рабочий был обязан сдать правила ГТО. С 2014 года участие в превышении нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти тренировку и сдать норматив ГТО.

Самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мышцы, ручной труд — достоинства человека, регулярно занимающегося спортом.
В целях поощрения молодежи к занятиям спортом на государственном уровне приняты меры по его распространению. С 2015 года во многих вузах страны за прохождение аттестации и получение значка начисляются дополнительные баллы по результатам ЕГЭ кандидатам. Студенты с золотыми значками имеют право на крупную стипендию.

Министр спорта России представил работодателям предложение, в котором призвал их поощрять сотрудников, прошедших аттестацию. По условиям они могут получить материальное вознаграждение или дополнительные дни отпуска.

Пятая ступень: 16–17 лет

Задания остаются аналогичными четвертому этапу, но нагрузка на организм ученика увеличивается. Хотя упражнение предназначено для старшеклассников, требования к выносливости не повышаются, потому что не все тела подходят для длительных упражнений. То же самое и с тестами на гибкость: по мере роста организм теряет гибкость. Количество успешно сданных стандартов для получения значка не меняется.