Лыжный спорт — все секции и кружки для детей в Москве и области

Подробнее о катании на беговых лыжах

Какой стиль выбрать: коньковый или классический?

В беговых лыжах различают 2 основных стиля передвижения: коньковый и классический. Начинающим лыжникам лучше всего сначала выбрать и изучить стиль — так будет проще; кроме того, каждый из этих стилей требует разного набора снаряжения.

Классический стиль предполагает движение по трассе и, на первый взгляд, легче усваивается новичкам. Основным методом движения в классическом стиле является так называемый «чередующийся путь»: это похоже на ходьбу скользящим шагом по дорожке, когда правую ногу выводят вперед одновременно с левой рукой, а затем меняют ее с помощью левая нога и правая рука.
Сложность классического маршрута — возможность заноса. Чтобы этого не произошло, нужно либо как следует смазывать лыжи на время и хорошо владеть техникой, либо (что больше подходит для новичков) использовать лыжи со специальными насечками или покрытием, не требующим смазки.

Тем, кто находится в хорошей физической форме — и в идеале умеет кататься на коньках или роликах — подойдет более динамичный, но при этом энергоемкий стиль катания. Катание на коньках движется по широкой ровной дорожке, а движения лыжников похожи на катание на коньках. Чтобы научиться кататься на коньках, нужно иметь хорошее чувство равновесия (ведь нужно кататься на лыжах), координацию и физическую форму. Тренировка с тренером позволит понять нюансы техники катания и красиво скользить по горнолыжному склону на большой скорости.

Инвентарь (лыжи, палки, ботинки): покупать или брать в прокат?

Если вы все еще не решили, стоит ли регулярно кататься на беговых лыжах, вам следует взять напрокат снаряжение. На горнолыжных трассах в Мещерском парке, зоне отдыха Битца, Планерной есть пункты проката с достойным выбором как классических, так и коньковых лыж.
Когда вы понимаете, что беговые лыжи превратились в ваше серьезное хобби, и вы определились со стилем катания, купите себе комплект лыжного снаряжения.

Чтобы кататься на лыжах в классическом стиле, новички предпочитают выбирать лыжи, не требующие смазки. Однако не стоит пытаться кататься на классических зубчатых лыжах — эти лыжи недостаточно хорошо скользят и не имеют жестких кантов, необходимых для катания на коньках.

Палки для конькового и классического стилей различаются по длине: для «конька» подходят палки на 15-20 см короче роста лыжника, они должны быть примерно до плеч. Палки классические: примерно на 10 см ниже, они должны доходить до подмышек.

Как одеваться для катания на лыжах?

«Не слишком жарко, не слишком светло» — вот подход, которому нужно следовать при выборе лыжной одежды. При этом важно учитывать, с какой скоростью и интенсивностью вы катаетесь: если вы делаете первые шаги в беговых лыжах, есть смысл хорошо одеться, а для быстрых лыжников — разогревающий лыжный костюм и термобелье нижнего белья хватит.

важно выбирать одежду, предназначенную для занятий спортом: специальное спортивное термобелье, одежду, отводящую влагу от тела, костюмы с ветрозащитой (защищающими от ветра), флисовую одежду в качестве изоляционного слоя. Избегайте хлопчатобумажных тканей: хлопок впитывает влагу и не отводит ее от тела, поэтому в такой одежде легко может развиться переохлаждение.

Не забудьте взять с собой сменную одежду (футболку, свитер, носки), а также термос с чаем и едой. Тогда после катания вам будет тепло и комфортно!

Тренировки по беговым лыжам проходят и в бесснежное время, чтобы вы были в хорошей физической форме к приходу зимы

Помимо владения техникой, катание на лыжах требует физической силы и выносливости. Поэтому беговые лыжи доставят вам гораздо больше удовольствия, если у вас уже есть хороший уровень физической подготовки.

Бег, езда на велосипеде и другие виды спорта на выносливость хорошо подготавливают тело к катанию на лыжах. Если вы планируете кататься на лыжах зимой, желательно начать подготовку летом или осенью. В дополнение к спорту на выносливость также полезны силовые тренировки, упражнения на равновесие и растяжку.

Скандинавская ходьба похожа на имитацию катания на лыжах, которую выполняют лыжники-спортсмены в межсезонье. С нордической ходьбой вы не только улучшите свою физическую форму, но и сможете отработать координацию рук и ног для классического чередования лыж.

Роликовые лыжи — важная часть лыжных тренировок в межсезонье. Однако катание на лыжероллерах требует достаточного уровня навыков катания на лыжах, поэтому новичкам лучше всего изучать катание на беговых лыжах зимой, на снегу.

Спортивный комплекс «Пересвет»

На горнолыжном склоне универсального спортивного комплекса «Пересвет» в Сергиевом Посаде есть прокат инвентаря, освещение и музыка. Лыжная зона сейчас строится.

Центр зимних видов спорта в Дмитрове

Центр зимних видов спорта расположен в Дмитровском крае. Есть хорошо освещенные трассы и пункт проката снаряжения.

Адрес: г. Дмитров, микрорайон Внуковский, 28.

Лыжный клуб «Волкуша»

На территории клуба в Лыткарине есть склоны как для взрослых, так и для детей. Перед регистрацией вы можете увидеть их карты на информационных панелях. Здесь есть все необходимое для комфортного катания на лыжах: освещение стартовой площадки, раздевалки, мини-тренировочная площадка. Зимой работает снежная пушка.

Адрес: Томилинский лесопарк, горнолыжный клуб «Волкуша».

Что вы получите, занимаясь беговыми лыжами с нашими тренерами?

Конечно, этим замечательным видом спорта на свежем воздухе вы получите много хорошего настроения! Помимо тщательного индивидуального подхода тренера и подготовки в соответствии с вашим уровнем катания:

Начинающие

• За несколько уроков вы научитесь кататься на лыжах и получите удовольствие от скольжения, даже если вы никогда раньше не катались на лыжах, и вы научитесь с нуля
• Освойте катание на коньках или классические движения, изучите основные режимы движения в выбранном стиле
• Научитесь не только кататься на лыжах, но и правильно садиться и спускаться, поворачиваться, тормозить и даже падать!
• Посоветуйтесь с тренером по выбору снаряжения: лыжи, палки, ботинки
• Обучаем катанию на лыжах взрослых и детей от 5 лет

Опытные лыжники

• Тренировки под руководством опытных инструкторов для достижения ваших спортивных целей
• Совершенствование техники (как фигурного катания, так и классических движений)
• Планы тренировок для подготовки к гонке и выравнивания, включая лыжные марафоны
• Рекомендации тренера по тактике прохождения матчей, анализ и обсуждение с тренером результатов вашего участия в соревнованиях
• Возможность круглогодичного обучения, которое включает (помимо катания на лыжах зимой) лыжероллеры, общефизическую подготовку, бег, имитацию катания на лыжах.

Школа олимпийского резерва «Истина»

В начале зимнего сезона закуплено новое оборудование (снегоход, снежные пушки, снегоходы) в истрийской школе олимпийского резерва. Для удобства лыжников здесь есть кафе, парковка, магазины, раздевалки, прокат, медпункт, туалеты, лыжный сервис и гостиница.

Адрес: Истрия, район Головино, 89.

Стоимость тренировок

Индивидуальное обучение — 3000 руб. / 90 мин.

Тренировки в мини-группах (до 6 человек) — 1500 руб. / Занятие (90 мин.)

Спортивный комплекс «Красные крылья»

В спорткомплексе «Ред Вингс» в Серпухове можно не только покататься на лыжах, но и поваляться. А также поиграть в пейнтбол, попариться в бане и сауне и ночевать в деревянных домиках.

Адрес: Серпуховский городской округ, село Васильевское.

Стадион «Зоркий»

На стадионе «Зоркий» в Красногорске две горнолыжные трассы: 3 и 5 километров. Есть раздевалки, душевые, туалеты, аренда, буфеты и парковка.

Адрес: г. Красногорск, р., Д. 37.

Где проходят занятия?

На всех основных горнолыжных трассах Москвы и Подмосковья:

• мещерский парк
• Зона отдыха Битца
• Одинцово — горнолыжный спуск Ларисы Лазутиной
• Измайлово
• Ромашково
• Планер
• Головино
• Волкуша (Литкарино)
• Марьино — парк 850-летия Москвы

Более подробную информацию о расположении горнолыжных трасс смотрите в разделе горнолыжной зоны.

Лыжный стадион им. Анфисы Резцовой

Состав лыжного стадиона. Анфиса Резцова в Химках включает в себя комплекс горнолыжного клуба и базу проката снаряжения. Горнолыжные трассы — от 500 до 5000 метров.

Адрес: г. Химки, по ул. Мичурина, с. 24.

Одинцовский городской парк культуры, спорта и отдыха

Горнолыжный склон «Лазутинка», как местные жители ласково называют горнолыжный спуск в Одинцово, оборудован круглосуточным освещением, теплыми раздевалками, туалетами и душевыми, прокатом лыжного снаряжения и сервисом, большим баром и бесплатной парковкой. Помимо катания на лыжах, вы можете поиграть с ребенком на большой детской площадке и покататься на тюбинговой горке.

Даже если зима не очень снежная, не волнуйтесь: на этом склоне всегда будет достаточно снега. Одинцовская взлетно-посадочная полоса оборудована снежными пушками.

Адрес: г. Одинцово, улица Манжосовская, дом 1.

Лыжня в Королеве

Горнолыжный спуск, который начинается от дома 10 по Октябрьскому бульвару, называют «народной тропой». Освещения здесь нет, поэтому ездить лучше всего днем.

Адрес: г. Королев, Октябрьский бульвар, 10.