Катание на роликах для начинающих: как научить ребенка

Правила безопасности

Первое и самое главное, с чего начать обучение даже самого маленького ребенка, — это правила безопасности.

Использование специальных защитных щитов и шлема для хождения на роликах — дело не только здоровья, но иногда и жизни. И это не пустые слова, с приходом лета особенно большой наплыв маленьких посетителей начинается в травматологических отделениях больниц и поликлиник, резко увеличивается количество травм, полученных детьми из-за отсутствия основных средств защиты.

Песчаные дорожки и лужи — не место для катков. Песок и вода очень быстро выводят из строя роликовые коньки и делают катание опасным.

Избегайте поверхностей, которые могут препятствовать скольжению роликов, таких как газон или песок. В этом случае ребенок должен быть готов к тому, что его «выбросит» вперед и можно будет продолжить движение одним простым шагом.

Будьте особенно осторожны при движении по мокрой дороге. Если у вас или вашего ребенка нет достаточного опыта в использовании роликовых коньков, лучше вообще избегать мокрых поверхностей, так как сцепление колес с поверхностью значительно ухудшается, что может привести к падению и возможным травмам.

Следует помнить, что на роликовых коньках можно быстро развивать высокую скорость. При этом ролики гораздо менее управляемы, чем, например, на самом велосипеде. Осторожно! Контролируйте свою скорость и движения, роликовые коньки могут легко разогнаться до 40-50 км / ч. Новичку управлять такой скоростью сложно и небезопасно.

Перед тем как научить ребенка кататься, нужно научить его правильно падать! Это правильно и правильно падать. Дело в том, что после первого попадания на барабаны удерживать равновесие довольно сложно. При малейшем колебании мы начинаем прогибаться назад, что может быть вредно при падении: затылок и спина (особенно позвоночник) наименее защищены, весь комплекс защиты (щитки на запястье, локтях и т.д.) колени и шлем) сконструированы таким образом, что любое падение будет «вперед», с упором на колени и руки. Приучайте ребенка группироваться и не бойтесь падать вперед, так как ладони, локти и колени надежно защищены. Для этого специально попросите его несколько раз упасть на четвереньки, он должен, среди прочего, убедиться, что щитки на голени являются надежной защитой. А чтобы снова не упасть, нужно встать на оба колена, поставить одну ногу на валик, опереться на него обеими руками, а затем полностью встать.

Еще одно правило, которое важно помнить, — небрежность при ношении роликовых коньков может привести к серьезным травмам ног, в том числе переломам. Важно обратить внимание ребенка на то, что голень всегда должна быть надежно зафиксирована и не должно быть ощущения сильного сдавливания. При правильной и точной фиксации (на это тоже нужно обращать пристальное внимание при покупке роликов) ролик станет органичным продолжением ноги, а значит, будет легче поддерживать равновесие, избежать перегрузки мышц и возможных травм.

И, конечно же, нельзя забывать об автомобилях, велосипедистах и ​​пешеходах!

Дальше — интереснее!

Катание на роликах полезно для здоровья и прекрасно проводит время для всей семьи! Этот вид спорта укрепляет мышцы, улучшает координацию, развивает ловкость и выносливость. Но в то же время не забывайте, что катание на роликах может быть довольно травматичным. Прежде чем позволить вашему ребенку свободно плавать, важно научить его безопасному вождению.
Можно довольно быстро научить ребенка кататься — было бы желание, хороший сухой асфальт и отличное настроение!

Хороший тренер и гладкий асфальт

Будет лучше, если обучение катанию на роликах будет проводить человек, который хорошо водит машину. Если вы плохо катаетесь, есть смысл привлечь к процессу родственника или друга. Также убедитесь, что вы выбрали хороший и, по возможности, малолюдный парк с идеально ровным асфальтом.

Правильная стойка

начать тренировку нужно с правильной позиции. Попросите ребенка (пока без валиков) немного согнуть в коленях, раздвинуть носки и соединить пятки. Туловище следует немного наклонить вперед. Теперь пусть малыш будет немного похож на эти «пружинящие ножки».

Первые шаги на роликах

Надеюсь, наденьте коньки и начните делать первые шаги. Некоторым детям удается уйти практически сразу, другим требуется время. Если ваш ребенок боится и неуверен, возьмите его за руку и прокатитесь, чтобы начать. Следите за тем, чтобы ноги вашего ребенка были гибкими и никогда полностью не выпрямлялись.

Учимся тормозить

Есть несколько вариантов торможения. Но для начала достаточно будет освоить самые обычные и простые.

• Сток тормоз. Это на колесах. Для его использования нужно с помощью тормоза подтолкнуть конек вперед, поднять носок на себя. Когда он ударяется об асфальт, колесо останавливается и скорость падает. Важно помнить, что на большой скорости таким способом нельзя сильно тормозить, поэтому необходимо начинать останавливаться заранее.
• Роликовое движение. Представьте, что мы начинаем движение по кругу, когда мы поворачиваем, мы увеличиваем давление на асфальт. В этом случае колени должны быть согнуты, а пальцы ног должны быть направлены внутрь. Чем сильнее вращение и давление, тем резче ролик остановится.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать ролики и защитные элементы, сделать первые шаги и научить ребенка водить самостоятельно. Благодаря вашей поддержке и участию он сможет открыть для себя новый мир приключений и скорости, стать сильнее и найти новых друзей, а вы легко позволите ему прогуляться, не беспокоясь о его здоровье. Можно начинать учиться! Вы добьетесь успеха!..

Важные рекомендации

Чтобы обучение было эффективным и увлекательным, соблюдайте следующие условия:

• Приготовление следует начинать с правильно подобранных рулетов. Коньки должны быть на высоте ноги, их нельзя брать за рост во избежание травм. Большинство детских моделей регулируются, увеличиваются на 2-3 размера, а их шнуровка и липучка регулируют ботинок по полноте ноги. Всегда проверяйте, правильно ли пристегнул ваш ребенок!
• Обеспечьте защитное снаряжение. Есть комплекты, в которых к конькам прилагаются шлем, наколенники, налокотники и защита ладоней. Объясните ребенку, что всегда нужно носить защитное снаряжение.
• Выбирайте трассы с хорошим покрытием. Плохо уложенная плитка, потрескавшийся асфальт, многолюдные тротуары — эти факторы сводят на нет все усилия. Если на улице сыро, отмените занятие: на мокрой трассе слишком скользко.
• Избегайте катания по лужам и песку. Попадание песчинок в подшипники качения приводит к поломке ролика или блокировке колеса, что может стать причиной неожиданного падения и травмы. На дне лужи может быть яма, камень, люк — что угодно, падение в этом случае чревато полным отказом от дальнейших тренировок.
• Заранее научите правильно падать: только вперед, так как в этом случае защита сработает. На лужайке можно попрактиковаться в падении без катков.
• Избегайте машин, собак и маленьких детей во время тренировок.

это интересно! Первые ролики появились 250 лет назад. Джон Джозеф Мерлин, заявляющий об авторстве этого экстравагантного устройства, хотел заработать на рекламе нового автомобиля. Но, продемонстрировав это широкой публике, он случайно разбил очень дорогое зеркало (тормоз на роликах тогда еще не изобрели). Путаница была велика, поэтому об изобретении забыли почти на 100 лет.

Упражнения, которые помогут быстрее научиться кататься на роликах

Разминайтесь каждый раз перед катанием. Прежде всего, необходимо хорошо «растянуть» стопу и голеностопный сустав, выполняя различные сгибательно-разгибательные и вращательные движения в голеностопном суставе и сгибание-разгибание пальцев стопы. Это полезно, так как при катании на роликах ваши ноги будут лучше подготовлены к нагрузке, которую поначалу по привычке можно почувствовать. Растягивая и разогревая суставы стоп и голеностопных суставов, будет легче переносить нагрузку.

Далее, есть несколько рекомендуемых упражнений, которые помогут вам быстрее научиться кататься на коньках.

1. Упражнение на роликовых коньках. Когда малыш садится на ролики и начинает двигаться, нужно попеременно переставлять обе ножки: сначала правую, потом левую, толкаясь не одним пальцем (как при ходьбе), а четырьмя колесами одновременно. Положение тела всегда слегка наклонено вперед, а колени согнуты!
2. Упражнение «трек». Это упражнение идеально подходит для привыкания к конькам. Для этого нужно вывести ноги из положения на ширине плеч строго параллельно друг другу — правая вперед, левая назад — не отрывая пяток от земли. По мере продвижения вперед нет необходимости толкать или увеличивать скорость. Но вы можете двигать ногами относительно друг друга с нарастающей скоростью, стараясь максимально удерживать центр тяжести посередине. Выполнение этого упражнения очень поможет ребенку в будущем освоить более сложные элементы катания, добавив уверенности движениям на роликах.
3. Упражнение «змейка». Для выполнения этого упражнения нужно держать ноги параллельно друг другу, сначала на ширине плеч, а затем постепенно сближая их. Нужно толкаться пятками и работать телом, двигаясь из стороны в сторону. Чтобы облегчить выполнение, вы можете расположить любой объект в линию на расстоянии примерно полутора метров друг от друга и обойти их.

Сначала нужно научить ребенка простым движениям, решить их, а уже потом переходить к более сложным элементам катания на роликах.

Обучать самим или с тренером

Планируя, когда начинать тренировку, нужно подумать о том, как, где и с кем это делать.

Если мама или папа хорошо катаются сами по себе, они смогут сказать ребенку, что не так. Если таких навыков нет, возможны падения и отсутствие быстрых результатов, что снизит мотивацию ребенка к дальнейшему обучению. Если ребенок овладеет неправильной техникой вождения, его будет сложно переучить.

Опытный инструктор этого не допустит. На уроке он укажет на типичные ошибки начинающего роллера и предложит корректирующие упражнения. У хорошего тренера всегда есть несколько приемов, которые помогут вам быстрее овладеть навыком. Обыватель даже не заметит, что новичок совершает неправильные движения.

Индивидуальные занятия обходятся довольно дорого, неплохим решением будет посещение секции. Если вы не можете отвести ребенка к тренеру, это не беда. Посмотрите видеоуроки, фотоинструкции, учебные материалы и приступайте к обучению.

Три этапа обучения катанию ребенка на роликах

Итак, вы выбрали место и время обучения. Они носят ролики и другую форму. Кстати, не упускайте из виду защиту. Требуются наколенники, подушечки для рук, налокотники и шлем.

Они должны быть удобными, подходящими и хорошо сидящими. Ребенок все равно упадет. Даже легкое падение ладонями об асфальт может быть болезненным и отбить у ребенка желание кататься на коньках.

Некоторые отказываются от шлема, тем самым экономя на покупке, мотивируя это тем, что дети не падают на голову. В каком-то смысле они правы.

Но согласитесь, что даже одиночная жатка на асфальте, что отнюдь не исключено, может иметь неприятные последствия. Поэтому максимально защищайте своего ребенка.

Ходьба на роликах

На этом этапе ножки малыша привыкают к этой необычной обуви на колесиках. Лучше всего кататься на траве или по земле. На мягкой поверхности колеса не крутятся, баланс удерживать легко.

Первый шаг можно сделать при поддержке взрослого, а следующий должен быть самостоятельным. Устойчивость и, как следствие, доверие — главный результат первого этапа.

Ребенок может стоять на роликах, наклоняться вперед-назад, тем самым ощупывая свое тело и понимая, как правильно удерживать равновесие.

Роликовая опора

Как на самокате

Вы научились ходить по траве? Спускайтесь на асфальт. Сначала подожди. Объясните ребенку, что поверхность гладкая и ходить по асфальту вряд ли получится. Спросите, какие изменения переживает маленький ученик, нравится ли ему это.

Ребенку нужно время, чтобы привыкнуть. Затем толкните одной ногой, оставив другую на месте. Езжай как на скутере. Активна только одна нога, левая или правая.

Поэтому ребенку будет легче освоить для себя новые движения. На этом этапе стоит узнать тормоз в действии.

Как на кольках

Катание на роликах похоже на катание на коньках. Нужно немного сгибать колени и поочередно толкаться двумя ногами. Обычно второй и третий этапы не различают.

Освоив «самокат», ребенок, сам того не осознавая, начинает толкаться той или иной ногой. Так удобнее, проще, потому что ролики катятся быстрее. Обратите внимание, что ножки идут в елочку».

Затем научитесь замедляться, поворачиваться, поворачиваться, маневрировать, падать и вставать. Объясните, что на охраняемых территориях безопаснее упасть вперед.

Кто научит ребенка кататься?

Для начала нужно определиться, как будут проходить уроки. Научить ребенка кататься на роликах можно как самостоятельно, так и обратившись к специалистам, либо написав им в соответствующем разделе.

Эффективнее всего будет обратиться за помощью к тренеру: в этом случае до первых безопасных шагов уйдет меньше времени. К сожалению, не у всех есть возможность регулярно водить ребенка на тренировки, поэтому стоит рассмотреть и другие варианты.

Ребенка могут научить родители, особенно если они разделяют страсть к роликам и умеют ими водить. Те, кто никогда не катался на коньках, тоже могут попробовать научить своего ребенка стоять на коньках, но им это будет намного сложнее. В этом случае могут помочь разнообразные обучающие видео.

Еще несколько полезных советов

Катание на роликах для ребенка — увлекательное занятие, позволяющее ему не только развлекаться, но и общаться с другими детьми. Так, часто у кого-то из друзей ребенка есть видео, он сразу сообщает родителям, что тоже хочет видео, и компания детей на какое-то время превращается в небольшую «роликовую» компанию».
Однако для родителей это увлечение может быть тревожным и полностью оправданным: ведь ребенок, не умеющий достаточно хорошо им руководить, очень уязвим. Он может получить травму или, не дай бог, сбить машину, потеряв управление.

Но поскольку порой трудно «противостоять» желанию ребенка и к тому же это занятие будет физически развивать ребенка, одновременно доставляя ему радость, способствуя его социализации, основная задача, стоящая перед родителями, — научить ребенка кататься на коньках., чтобы сохранить его безопасность.

Меры безопасности

Перед тем, как приступить к обучению детей катанию на роликах, необходимо позаботиться о защитных элементах, так как при отсутствии этого этапа здоровье ребенка ставится под угрозу, что ставит под сомнение необходимость «рискованного вождения».

Этап мер безопасности состоит из трех компонентов:

• Правильный выбор роликовых коньков.
• Покупка защитных элементов.
• Психологическая подготовка.

Итак, ролики обязательно должны соответствовать размеру стопы ребенка. Ни в коем случае нельзя выбирать «на рост» или, наоборот, слишком маленький размер. В первом случае ребенок не сможет нормально управлять роликами, а во втором он может получить деформацию стопы, если будет проводить в них много времени.

Защитные элементы состоят из наколенников, налокотников и шлема. Желательно, чтобы весь комплект был собран, однако понятно, что шлем является основным защитным элементом, и без него отпускать ребенка на роликах крайне нежелательно.

Они могут быть разных цветов, и вы можете предложить ребенку выбрать для себя, какое сочетание цветов он хочет. Желательно это сделать, чтобы у ребенка не было комплексов, если такой защитный комплект есть не у всех в компании его друзей.

также очень важно как минимум объяснить, что избегайте автомобилей и очень внимательно следите за тем, куда они едут. Объясните своему ребенку, что здоровью очень легко повредить и что время восстановления может быть очень долгим. Сообщите им, что движение по дорогам рядом с автомагистралью запрещено и нельзя ехать очень далеко, особенно на закате.

Как учить?

• Во-первых, нужно научить ребенка уметь удерживать равновесие, стоя на нем. Такие тренировки лучше начинать в квартире, стоя на мягком ковре, ведь падения, к сожалению, неизбежны.
• Дайте ему постоять возле места опоры (стена, мебель) и попробуйте встать на ролики, придерживая двумя руками, затем одной. Затем предложите ему «погулять» по барабанам. Не жалейте пол, здоровье вашего малыша важнее любого дорогого ковра или ламината.
• Научите ребенка кататься на коньках, когда он освоит эти базовые вещи, выйдите вместе с ним и выучите базовое положение: пятки вместе, пальцы ног врозь, колени согнуты, корпус слегка наклонен вперед. Вы можете попробовать тренироваться, стоя на лужайке, но если вы находитесь рядом и можете защитить себя, состояние газона не обязательно.
• Чем сильнее наклон тела и чем больше согнуты колени, тем выше скорость движения, однако учить ребенка быстрой езде или нет — это выбор родителей.
• Если ребенок боится сделать первый поворот, возьмите его за руки, когда он принимает исходное положение, и потяните на себя. Скажите ребенку, чтобы он переместил правую ступню, а затем левую ступню вперед и немного в сторону в определенной стойке.
• Обязательно научите ребенка тормозить на барабанах. Для этого на правом заднем ролике есть штатный тормоз, который срабатывает, когда наконечник поднимается вперед. Однако тормозить таким способом не всегда удобно, и лучше, если ребенок научится делать «фонарик»: во время движения плавно раздвигайте ножки, а затем подтягивайте их. Это снизит скорость движения за счет изменения траектории.

Упражнения

Освоив подготовительные шаги, можно переходить к упражнениям. Не забудьте сначала выучить самые легкие движения. Когда ребенок уверен, что он их выполняет, он переходит к более сложным заданиям.

Если вы не следуете правилу движения от простого к сложному, например. Начинайте с крутых поворотов, будет много падений и неудач, исчезнет тяга к поездке, у некоторых детей может возникнуть чувство собственного достоинства. Поэтому будьте осторожны и не торопитесь.

Вот несколько упражнений для начала.

1. «Фонарики». Нарисуйте на асфальте круги мелом или поместите крупные нетравматичные предметы (например, автомобильные шины). Попросите ребенка обойти их. Для этого нужно запомнить подставку и прохождение «елочкой». Напомните ученику, чтобы он не сгибал ноги слишком сильно, так как он должен сразу переходить к следующему кругу.
2. «Змея». Нужно встать, поставить ноги параллельно друг другу и, отталкиваясь пятками, двигаться из стороны в сторону. Змейку можно выполнять как вперед, так и назад.
3. «Восемь». Упражнение аналогично первому, «фонарики», но при перемещении ног скрестить.
4. Научите ребенка правильно падать. Объясните ему, что он не должен падать на спину; в воздухе следует попытаться повернуться вперед, чтобы избежать травм позвоночника. Сначала нужно приземлиться на колени, затем поддержать падение локтями (места, защищенные наколенниками и налокотниками) и только потом дать отдых рукам. Конечно, нужно попрактиковаться в падении на мягкую поверхность (ковер, циновку, траву).

Переходите от простого к сложному. Так что у вашего малыша все наладится и он останется доволен собой

Правила выбора роликов для детей и взрослых

Как правильно выбрать видео

Чтобы обезопасить себя от возможных серьезных травм, например, перелома рук и ног, особое внимание следует уделить роликам. Важно ответственно подойти к их выбору, иначе эти проблемы будут неизбежны.

Первое и самое главное правило: ролики должны быть точного размера. Никаких вариантов в стиле «плюс сайз», «под кончик» или «нарастить». Только по размеру и только по размеру! В случае с детьми можно выбрать модели регулируемых коньков, то есть подвижных. Это дает возможность выставлять их на необходимый уровень, но при этом гонять на них несколько сезонов.

Дискомфорт — не единственный недостаток при покупке роликов, не соответствующих размеру вашей стопы. Если внутри коньков нога закреплена не плотно, выполнять определенные действия будет крайне сложно. Это безоговорочно приведет к частым падениям с довольно серьезными последствиями.

Еще одно правило: не нужно гнаться за брендом, дорогими и профессиональными моделями. Важно понимать, что новичок в процессе обучения просмотрит больше пары видеороликов. Поэтому впервые можно купить бюджетные варианты, но проверить их качество.

Когда человек заходит в специализированный магазин, он сталкивается с трудным выбором, так как ассортимент здесь обычно большой. Опытные фигуристы советуют делать выбор в пользу универсальных моделей, подходящих новичкам и людям, уже более-менее уверенно владеющим катушками.

Когда выбраны понравившиеся вам варианты видео, вам обязательно стоит попробовать их все. Соответственно, предпочтение следует отдавать той паре, в которой ощущения наиболее комфортны.

На какие критерии обращать внимание при тестировании роликов:

• застежки — их качество нельзя игнорировать, так как они идеально прилегают к стопе;
• внутренняя подкладка — она ​​должна быть плотной и мягкой, а также создавать дополнительное уплотнение вокруг больших пальцев ног;
• ролики — рекомендуется выбирать модели со съемными роликами.

Приведенные выше советы и уроки о том, как научиться кататься на тандеме, помогут вам сделать это быстро и безболезненно.

Особенности обучения роллингу взрослых

Как научиться кататься на роликах взрослому

Задаваясь вопросом, как научить кататься на роликах взрослому, необходимо понимать, что процесс обучения примерно идентичен описанному для детей. Однако здесь есть некоторые отличия. В частности, это выполнение специальных упражнений, которые помогут быстро и качественно кататься на коньках и самостоятельно освоить бег.

Какие упражнения помогут научиться правильно кататься:

1. Кататься на льду. Здесь задействовано все тело, что помогает почувствовать себя на роликах, привыкнуть к новым ощущениям. Необходимо надеть обувь и занять готовую позицию у стены или другой опоры, при этом расстояние между ступнями должно быть примерно 15-20 см. Носки выглядят прямыми, ступни параллельны друг другу, колени слегка прижаты согнутый. Внешне позиция напоминает форму стрелки. В этом положении следует осторожно скользить вперед, взяв за основу свой вес. Чтобы облегчить задачу, нужно держать руки перед собой, смотреть прямо перед собой.
2. Первые шаги. Когда организм привык к ощущениям от катания на роликах, можно попробовать делать первые шаги. Подходящая поверхность — трава или другой вариант с нескользящей поверхностью.
3. Первая обкатка. Для упражнения, которое поможет вам научиться кататься самостоятельно, вам нужно вернуться на твердую ровную поверхность. Делать небольшие шаги следует плавными движениями. Немного проехав таким образом, человек научится удерживать центр тяжести.
4. Ускорение. Если доверие возросло, не стоит останавливаться на достигнутом результате. Пора ускориться. Но делать это нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью. Одно из основных правил — во время вождения держать ноги близко друг к другу. Поначалу это будет непросто, но со временем ваша способность контролировать положение ног возрастет.
5. Отталкивание. Научившись стоять и аккуратно ездить на роликах, необходимо отработать умение толкаться. Для этого нужно шагать одной ногой вперед, а другой толкать, скользя вперед на опорной ноге. Теперь вы должны вывести ногу вперед после шага и одновременно перенести на нее центр тяжести. В результате другая нога будет отталкивающей. Непрерывное катание предполагает постоянное чередование ног.
6. Катайтесь на одной ноге. Когда человек разобрался, как кататься, отработал описанные выше упражнения, учитывая советы тренеров, можно приступать к совершенствованию техники и качества бега. Для этого балансируйте на каждой ноге по очереди, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Первое время надо делать это медленно, а потом можно постепенно ускорять. Катание на одной ноге предполагает скольжение сначала, например, на левой ноге, затем на правой, затем на обеих одновременно, но отталкиваться от земли необязательно.

Когда взрослому удалось научиться кататься самостоятельно, необходимо обратить внимание на процесс торможения.

Общие правила успешного обучения катания на роликах

Опытные фигуристы дадут ценный совет детям и взрослым:

1. Во время поворотов необходимо рассчитать примерное место и время, так как это происходит по дуге. Выбирая место для обучения катанию на коньках, лучше всего отдавать предпочтение тихим участкам с ровным асфальтом и минимальным движением транспорта.
2. Во время неизбежного падения нужно согнуть колени и присесть, руки согнуты к себе, а спина повернута спиной. Такой маневр убережет от значительных переломов и ушибов.
3. Практика, практика и еще раз практика! Как бы обстоятельно и подробно не писались и не изучались правила катания на роликах, без практики это ничего не значит. Это займет много часов, но обязательно окупится.
4. Вы всегда должны приносить воду на тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание и смыть ссадины в случае падений.
5. Всегда держите колени слегка согнутыми и сначала избегайте больших шагов.

Итак, внимательно прочитав полезные советы по выбору роликов, основы, чтобы научиться водить от уровня «новичок» до уровня «профи», остается только зайти на сайт и применить полученные знания на практике.

Как проводить обучение

Во-первых, убедитесь, что ваши роликовые коньки надеты правильно — ваши ноги не должны «ездить на работу» в роликовых ботинках, ботинки должны быть плотно зашнурованы, а все застежки закреплены. Что ж, ролики на месте, аккуратно закреплены, защитные приспособления тоже на месте. Казалось бы, можно начинать, но не спешите сразу приучать ребенка кататься на роликовых коньках. Как ни странно, сначала нужно «пройтись» на роликовых коньках. И это не то же самое, что учить ребенка ходить.

Для начала нужно привыкнуть к новым «ботинкам на колесах». Пусть ребенок попробует встать или пройти, но сначала не катайтесь на коньках. Для этого отведите ребенка в место, где есть трава или любая поверхность, по которой колеса роликов не катятся, и ребенок сможет предпринять все необходимые шаги, чтобы привыкнуть к роликам и почувствовать, не катятся ли они ему удобно перемещаться в них. Можно даже прыгать по барабанам, попробовать сесть и встать, одним словом, сделать максимум активных движений.

Дальше. Также важно научить ребенка правильно падать первым. Да именно падать, потому что в начале тренировки это будет происходить довольно часто и к этому нужно быть готовым. Ребенку этого не стоит бояться, так как страх падения может существенно помешать процессу обучения. В любом случае необходимо следить за тем, чтобы падение не происходило назад или в сторону.

Падать нужно только вперед, на колени, защищенные наколенниками, а также на руки, но ни в коем случае прямо, а немного согнутыми в локтях и запястье, нельзя сжимать пальцы в кулак. Когда страх падения исчез, вы можете переходить к следующему шагу.

Когда ребенок привык и привык к роликам, можно начинать медленно двигаться. Не забудьте напомнить ребенку, что верхняя часть тела должна быть слегка наклонена вперед, чтобы не упасть назад. Ноги должны быть прямыми, немного в стороне друг от друга, стопы не выворачивать внутрь и наружу.

Правильное положение тела при движении должно быть следующим: ребенок должен научиться держать спину прямой и слегка наклонять корпус вперед, при движении слегка сгибать колени. В результате получаются три кривые: первая — в области поясницы, вторая — в коленном суставе, а третья, наиболее важная — в голеностопном суставе.

Оно должно быть меньше 90 °, иначе нога уйдет вперед, а корпус упадет назад. Чаще всего движение начинается с правой ноги, но это не обязательно, так как это удобно любому. Таким образом, положение правого валика должно быть под определенным углом наружу, от которого начнется движение вперед и немного в сторону. Толкать нужно левой ногой (двумя-тремя первыми колесами, не ставя конек полностью на дорожное покрытие).

Затем плавно перенесите движение на левую ногу вперед и немного в сторону, толкая правым валиком. И так он меняет обе ноги. Это движение еще называют «елочкой». Не забывайте о небольшом постоянном наклоне корпуса вперед и согнутом положении в коленях и щиколотке основной ноги.

не менее важно научиться правильно тормозить. Это можно сделать, поместив одну ногу перпендикулярно другой, так называемый метод «Т-стопа». Это самый безопасный для детей. Кроме того, катки для начинающих оснащены стандартным тормозом (небольшое удлинение рамы, направленное в сторону земли, которое слегка прикрывает последнее колесо).

Чтобы использовать его, вам нужно поставить ногу вперед в ролик и поставить ее на пятку, чтобы стандартный тормоз упирался в землю и помогал вам замедлиться и остановиться. Но это требует некоторой сноровки, а скорость должна быть небольшой (при таком торможении очень часто не удается избежать падения). В первый раз вы можете остановиться, свернув на обочину дороги, где есть трава или песок, сделать там шаг и остановиться, но также на небольшой скорости.

Всегда старайтесь в первую очередь следить за своей скоростью. Она не должна быть большой, пока ребенок не почувствует себя уверенно и не овладеет техникой катания на роликах. Чем выше скорость, тем сложнее не упасть при остановке. Также важно научить ребенка сохранять равновесие (полезно, например, для обучения ребенка катанию на велосипеде).

Родители всегда должны помнить о важности поддержки для своих детей. Но не слишком опекайте их в процессе обучения. Не держите их за плечи или руки, чтобы предотвратить падение или помочь скоординировать движения. Они должны это сделать сами. Не толкайте ребенка в спину, не тяните за руки, не толкайте его. Будьте рядом, когда она попросит о помощи. Хвалите его, когда он что-то делает правильно, поощряйте, когда он этого не делает. Особенно это актуально, когда у ребенка 5-летний припадок.

Польза и вред от катания на роликовых коньках

Если вы соблюдаете правильную схему тренировок, соблюдаете все требования безопасности, то в результате постоянных тренировок ваш ребенок получит от них массу преимуществ:

• тренируются мышцы всего тела;
• обмен веществ улучшается. Ролики советуют добиваться хорошей формы детям с избыточным весом;
• улучшается координация;
• укрепляется нервная система;
• улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• есть профилактика остеохондроза, дальнозоркости.

Катание на роликах — это также увеличение выработки гормона радости, отличный отдых на свежем воздухе для всей семьи.

Говоря о пользе катания на роликах, нельзя не упомянуть о риске травм.

Несоблюдение техники безопасности, отсутствие опыта и неосторожность со стороны взрослых и детей могут стать причиной травм различного характера.

Освоив базовые навыки, ребенок почувствует, как легко развить высокую скорость, а при отсутствии понимания правильных действий, необходимых в неожиданной ситуации, возрастает риск получения травмы.

Есть ли противопоказания

Детям следует воздержаться от обучения катанию на коньках:

• при слабом вестибулярном аппарате;
• после тяжелых травм, особенно головы;
• слабовидящие;
• при плоскостопии 1-2 степени.

Если вы не уверены, стоит ли вашему малышу учиться кататься на коньках, проконсультируйтесь с педиатром.

Советы

Итак, подведем итог:

• Выбирая роликовые коньки для ребенка, обязательно измеряйте их при покупке, они должны подходить по размеру.
• Не пренебрегайте всем защитным снаряжением (наколенники, налокотники, ладонь, шлем).
• Начните учиться, когда ваш ребенок будет готов как физически, так и морально. Будьте с ним рядом, поощряйте его, когда что-то идет не так, но не заставляйте его.
• Выбирайте место для обучения катанию на роликах с ровной поверхностью, без уклонов, подальше от проезжей части.
• Прежде чем научиться правильно кататься на коньках, научите ребенка безопасно падать, вставать и стоять на роликах. Не забывайте правильное положение во время вождения. Когда все технические пункты соблюдены, это значительно ускоряет процесс обучения.

Часто встречающиеся ошибки

Желая как можно быстрее научить ребенка кататься на роликах, взрослые могут допускать ошибки, влияющие не только на качество обучения, но и на здоровье ребенка:

1. Отсутствие четкого порядка в обучении. Некоторые взрослые думают, что для обучения ребенка катанию на коньках нужно просто положить ребенка на него и тащить за собой. Это не верно. Чтобы навык был усвоен правильно, ребенок был защищен от травм, оно начинается с умения падать и правильно стоять на роликах.
2. Детское незнание того, как правильно кататься. Правильная осанка — обязательный атрибут катания на роликах, пренебрежение ею может привести к травмам ног, спины и так далее
3. Чрезмерная скорость обучения. Пытаясь научить сына или дочь кататься на коньках, соблюдайте не только последовательность занятий, но и правило постепенного обучения: сначала оттачиваем предыдущий навык, затем переходим к следующему. Не торопитесь, дайте ребенку возможность овладеть умением вести постепенно, шаг за шагом.

Что должен знать ребенок?

Итак, вы поддались настойчивым просьбам ребенка и купили долгожданные роликовые коньки. Осталось только научиться ими руководить. Зная и соблюдая несколько правил, вы легко сможете самостоятельно побеждать роликовых монстров.

Важные правила для начинающих фигуристов:

• Первый шаг — разогреться. Катание на роликах — серьезная физическая нагрузка для организма. Вы когда-нибудь видели, чтобы спортсмен вышел на стадион и сразу пробежал сотню метров? То же самое и с роликовыми коньками. Несколько приседаний, отжиманий и упражнений на растяжку подготовят связки, сухожилия и суставы к работе.
• Фиксация стопы. Сапоги всегда должны быть правильно одеты и зашнурованы. Не должно ощущаться дискомфорта, не должно быть натирания или раздавливания стопы.
• Едем некоторое время. Наши ноги устают, поэтому научитесь контролировать ощущения, а когда почувствуете тяжесть, припухлость, остановитесь во время пребывания. Ребенок может слишком много играть, поэтому родители должны контролировать время вождения.
• Гигиена. Необходимо использовать чистые носки или по возможности постирать внутреннюю часть ботинка (на некоторых моделях ее можно снять).
• Защита. Мы используем наколенники, налокотники и упоры для рук.
• Мы не едем по проезжей части, по дорогам, где много прохожих и трудно избежать столкновений.

Что нужно знать, чтобы начать кататься:

Чтобы начать кататься на коньках, нужно научиться удерживать равновесие. Для этого слегка наклонитесь вперед, стопы держите параллельно, колени слегка согнуты и втяните живот. Очень важно наклоняться вперед, чтобы не упасть на спину.
Если вы уже катаетесь на лыжах или коньках, кататься на роликах будет проще.

• Сделайте аналогичные движения. Оттолкнитесь от земли левой ногой, приняв исходное положение в движении, затем повторите толчок правой ногой. Главное — не торопиться!
• Наслаждайтесь поездкой одним нажатием. Не торопитесь, чтобы сделать следующий толчок.
• Добавьте руки. Движения рук помогают сохранять равновесие. Двигайте их ногами в противоположном направлении.
• Тормоз. Прежде чем набрать большую скорость, научитесь тормозить. В нем используется стандартный тормоз, который есть на многих моделях роликовых коньков.

В заключение хотелось бы отметить, что только упорные тренировки, а не разовые прогулки на роликовых коньках, научат вашего ребенка хорошо кататься. Упорство, удовольствие от процесса и хорошая компания — залог отличного результата. Почему бы не сделать катание на роликах семейным хобби?

Основы правильного торможения

Торможение — обязательный процесс катания на роликах. Его необходимо освоить, так как со временем навык катания на коньках улучшится, а скорость увеличится. Неправильное торможение на разных скоростях и в разных условиях может привести к падению и травмам.

Всего существует три метода торможения:

• принцип торможения лыжами или плугами;
• Т-торможение;
• томагавк».

Сразу отметим, что торможение томагавком предусмотрено только для опытных фигуристов. Он абсолютно не подходит для новичков, так как его довольно сложно освоить.

Как работает лыжное торможение (принцип плуга):

1. Скорость немного сбавляет.
2. Ноги максимально разведены в стороны.
3. Ролики для пальцев направляются от плеч к бедрам.
4. В таком положении человек должен одновременно давить двумя ногами как бы на внутреннюю сторону стоп, по мере приближения к коленям.

Как перестать кататься на роликах

В результате описанных выше действий барабаны начнут образовывать треугольник. Когда они будут на грани соприкосновения с носками, произойдет полная остановка. Метод «плуга» немного сложен: если вы будете активно использовать колени, а не бедра, вы можете упасть. Это произойдет из-за складывания коньков, а не плавного изменения их направления и центра тяжести фигуриста. Поэтому здесь важно работать с бедрами, сосредоточив все внимание на их силе и мышцах. Когда принцип остановки таким образом ясен, остается решить только автоматизм.

Как быстро научиться кататься на роликовых коньках и T-Stop:

1. Во время вождения ваш вес должен переноситься на одну ногу (для правши это левая нога).
2. При этом правую ногу нужно приподнять и поставить сзади, соблюдая угол в 90 градусов.
3. В этом положении следует медленно и осторожно подтянуть правую ногу влево. В результате колеса будут тереться об асфальт, что приведет к остановке роликов.

интересно, что скорость торможения полностью зависит от того, насколько сильно человек нажимает на правый валик. При таком способе остановки движения не имеет значения, какая нога выбрана в качестве основной. В зависимости от уровня комфорта человек выбирает ногу, которая будет иметь решающее значение в этом процессе. Главное правило — переносить весь вес на переднюю ногу, продолжая двигаться вперед. В противном случае вы можете упасть и получить травму.

Подробно разобравшись, как научиться кататься на роликах взрослому человеку, необходимо более глубоко рассмотреть проблему выбора роликов и защитного комплекта.