Показатели физической подготовленности учащихся 1 класса: нормы ГТО по бегу 30 метров для школьников

Школьники младших классов

Школьный возраст — важный период в формировании правильной моторики. Грамотное использование упражнений будет способствовать появлению неискаженной структуры движений при беге, укреплению мышц ног, развитию выносливости, силы и координации движений.

Уроки физкультуры развивают у детей коммуникативные навыки, взаимодействие друг с другом в командных играх во время урока.

Дети подготовительной медицинской группы имеют ограниченную циклическую нагрузку. Основная задача в работе с такими детьми — укрепление здоровья с последующим переводом в основную медицинскую группу. Особенность работы с такими детьми — дозировать нагрузки, чтобы не навредить их здоровью.

Если есть противопоказания к выполнению определенных упражнений, эти дети освобождаются от их выполнения. Когда соблюдение нормативов запрещено, дети выполняют упражнения по технике, что позволяет им освоить упражнение, не нарушая рекомендации врача.

Челночный бег 3х10 м

Поездка на челноке развивает выносливость и ловкость, навыки координации, правильное дыхание, усиление кровообращения. Когда волан работает, ребенок должен быстро определить, на какой части дистанции требуется ускорение, а на какой — торможение.

Норма по челночному бегу для 1 класса: 9,9 для мальчиков и 10,2 для девочек. Во 2 классе соответственно — 9,1 с и 9,7 с, в 3 классе — 8,8 и 9,3 с соответственно, в 4 классе — 8,6 и 9,1 с соответственно.

Бег 30 м

Основная цель занятий в начальной школе — овладение навыком свободного бега и по прямой, формирование правильной осанки.

Норма бега на 30 м для мальчиков 1 класса — 6,1 с, девочек — 6,6 с, для 2 класса соответственно — 5,4 и 5,6 с, 3 класса — 5,1 и 5,3 с, 4 класса — 5,0 и 5,2 с.

Бег 1000 м

В первом классе закладываются основы плавности хода, развиваются физические качества. Во 2 классе закладываются основы тактики, вырабатывается выносливость. В 3 и 4 классах проводится дополнительная тренировка и развитие устойчивости к нагрузкам.

С 1 по 4 класс время не фиксируется на дистанции 1000 м, а в 4 классе норматив для мальчиков — 5,50, для девочек — 6,10.

Контрольные нормативы по физкультуре 10 класс

класс	Контрольные упражнения	ИНДИКАТОРЫ
Студенты	Мальчики	Девушки
Степень	«5”	«4”	«3”	«5”	«4”	«3”
10	Челночный бег 4х9 м, сек	9,3	9,7	10.2	9,7	10.1	10,8
10	Бег на 30 метров, секунды	4,7	5.2	5,7	5,4	5,8	6.2
10	Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек	3,35	4.00	4,30	2.1	2,25	2,6
10	Бег на 100 метров, секунды	14,4	14,8	15.5	16,5	17,2	18,2
10	Перемещение 2000 м, мин				10.20	11.15	12.10
10	Ход 3000 м, не менее	12,40	13.30	14.30
10	Прыжок в длину с места	220	210	190	185	170	160
10	Подтягивание с высокой перекладиной	12	10	7
10	Сгибание и разгибание рук в опоре	32	27	22	ветры	15	10
10	Наклоны вперед сидя	14	12	7	22	18	13
10	Подъем багажника за 1 мин из положения лежа	52	47	42	40	35 год	тридцать
10	Беговые лыжи 1 км, мин	4,40	5.00	5,3	6.00	6.3	7.1
10	Беговые лыжи 2 км, мин	10.30	10,50	11.20	12.15	13.00	13,40
10	Беговые лыжи 3 км, мин	14,40	15.10	16.00	18.30	19.30	21.00
10	Беговые лыжи 5 км, мин	26.00	27.00	29.00	Не считая времени
10	Беговые лыжи 10 км, мин	Не считая времени
10	Скакалка, 30 сек, раз	65	60	50	75	70	60

Средняя школа

В классах средней школы навыки и упражнения преподаются уже вне игровой формы, отрабатываются правильность и аккуратность основных элементов бега. На занятиях нельзя снижать требования к правильности и технике выполнения бегового упражнения.

В этот период во время тренировок акцентируется внимание на важности самостоятельных тренировок двигательной активности. Правильное дыхание и осанка, положение рук, головы и туловища — составляющие грамотной техники бега.

В среднем школьном возрасте тело быстро растет и развивается мышечная система. Поэтому важно избегать лишнего стресса во время занятий.

Челночный бег 4х9 м

В средней школе продолжается овладение основными движениями в челночном беге, оттачиваются точность и скорость двигательных действий.

Норма трансферов в 5 классе: 10,2 с для мальчиков и 10,5 с для девочек, соответственно, в 6 классе — 10,0 и 10,3 с, в 7 классе: 9,8 с и 10,1 с, в 8 классе: 9,6 с и 10,0 с.

Бег 30 м

Углубляется обучение движению на расстоянии. Внимание акцентируется на рациональности бега, отсутствии чрезмерных нагрузок, свободе во всех движениях.

Норма на дистанцию ​​30 м в 5 классе: 5,7 с — юноши и 5,9 с для девушек, для 6 класса: 5,5 с и 5,8 с соответственно, для 7 класса: 5, 0 с и 5,3 с соответственно для класса 8 соответственно, 4,8 с и 5,1 с.

Бег 60 м

Основное внимание уделяется развитию максимальной скорости бега за счет правильного взлета, сильного движения на дистанции, оптимального наклона туловища, ритмичных и правильных движений рук.

Норма на дистанцию ​​60 м в 5 классе: 10,2 с — мальчики и 10,3 с для девочек, для 6 класса: 9,8 с и 10,0 с соответственно, для 7 класса: 9, 4 с и 9,8 с соответственно, для 8 степень: 9,0 с и 9,7 с.

Бег 300 м

В беге на 300 м уделяется внимание технике преодоления поворотных участков дистанции. Кроме того, во время бега уделяется внимание правильному дыханию.

Норма для 5 класса на дистанции 300 м составляет 1,02 — мальчики и 1,05 для девочек, для 6 класса: 1,00 и 1,02 соответственно, для 7 класса: 0,58 с и 1,00, для 8 класса: 0,55 с и 0,58 с.

Бег 1000 м

В забеге на 1000 метров уделяется внимание совершенствованию техники бега и распределению сил на дистанции, выбору оптимального темпа бега и финишу.

Норма этой дистанции в 5 классе: 4,30 для мальчиков и 5,00 для девочек, в 6 классе — 4,20 для мальчиков, в 7 классе — 4,10 — для мальчиков, в 8 классе — 3,50 — для мальчиков и 4,20 — для девочек.

Бег 2000 м

Для всестороннего положительного воздействия на здоровье, развитие координационных навыков, улучшение бега рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе.

Ученики 5 и 6 классов преодолевают дистанцию ​​2000 м без расписания. В 7 классе норма этой дистанции — 9.30 — для мальчиков и 11.00 — для девочек, для 8 класса соответственно 9.00 и 10.50.

Кросс 1,5 км

В кроссе на 1,5 км уделяется внимание тактическому мышлению, выбору оптимальной скорости и ритма, свободе передвижения.

Нормы для 5 класса составляют 8,50 для мальчиков и 9,00 для девочек, для 6 класса — 8,00 и 8,20, для 7 класса — 7,00 и 7,30 соответственно.

Контрольные нормативы по физкультуре 11 класс

класс	Контрольные упражнения	ИНДИКАТОРЫ
Студенты	Мальчики	Девушки
Степень	«5”	«4”	«3”	«5”	«4”	«3”
одиннадцать	Челночный бег 4х9 м, сек	9.2	9,6	10.1	9,8	10.2	11.0
одиннадцать	Бег на 30 метров, секунды	4.4	4,7	5.1	5.0	5,3	5,7
одиннадцать	Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек	3,30	3,50	4.20	2.1	2.2	2,5
одиннадцать	Бег на 100 метров, секунды	13,8	14,2	15.0	16,2	17.0	18.0
одиннадцать	Перемещение 2000 м, мин				10.00	11.10	12.20
одиннадцать	Ход 3000 м, не менее	12.20	13.00	14.00
одиннадцать	Прыжок в длину с места	230	220	200	185	170	155
одиннадцать	Подтягивание с высокой перекладиной	14	одиннадцать	восемь
одиннадцать	Сгибание и разгибание рук в опоре	32	27	22	ветры	15	10
одиннадцать	Наклоны вперед сидя	15	13	восемь	24	ветры	13
одиннадцать	Подъем багажника за 1 мин из положения лежа	55	49	45	42	36	тридцать
одиннадцать	Беговые лыжи 1 км, мин	4.3	4,50	5.20	5,45	6,15	7.00
одиннадцать	Беговые лыжи 2 км, мин	10.20	10,40	11.10	12.00	12,45	13.30
одиннадцать	Беговые лыжи 3 км, мин	14.30	15.00	15,50	18.00	19.00	20.00
одиннадцать	Беговые лыжи 5 км, мин	25.00	26.00	28.00	Не считая времени
одиннадцать	Беговые лыжи 10 км, мин	Не считая времени
одиннадцать	Скакалка, 30 сек, раз	70	65	55	80	75	65

Возрождение ГТО – зачем это нужно?

Россия вернулась к советской системе возрождения спорта и награждения активных спортсменов, чтобы поднять уровень здоровья своих граждан. Воспитывать сильных и уверенных в себе молодых людей, для которых идеи и популяризация спорта имеют большое значение. Комплекс TRP сегодня модный, элегантный и престижный. Мальчики и девочки с гордостью носят заслуженные значки и целенаправленно тренируются, чтобы перейти к следующему этапу выполнения упражнений.

Ученик 9 класса — это подросток 14-15 лет, по ГТО он попадает в категорию участников 4-х уровневого тестирования, что означает, что он достиг уровня наивысшего количества силы и потенциала в своей возрастной группе.

Сравниваем нормативы физического воспитания для 9 класса для девочек и мальчиков с показателями комплекса «Готов к работе и защите» и делаем вывод, готовит ли школа программы для прохождения тестов:

Таблица стандартов ГТО — Фаза 4 (для школьников)

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Обязательные тесты (тесты)Дополнительные тесты (тесты

п / пн	Виды тестов (тестов)	Возраст 13-15 лет
Мальчики	Девушки
1..	Бег на 30 метров	5,3	5.1	4,7	5,6	5,4	5.0
или бег на 60 метров	9,6	9.2	8,2	10,6	10,4	9,6
2.	Бег 2 км (мин., Сек.)	10.0	9,4	8.1	12.1	11,4	10.00
или 3 км (мин., сек.)	15,2	14,5	13,0	—	—	—
3.	Подтягивания, чтобы висеть на высокой перекладине (количество раз)	6	восемь	12	—	—	—
или подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине (количество раз)	13	17	24	10	12	18
o сгибание и разгибание рук лежа на полу (количество раз)	ветры	24	36	восемь	10	15
4.	Наклонитесь вперед из положения стоя на скамейке для упражнений (от уровня скамьи — см)	+4	+6	+11	+5	+8	+15
5.	Челночный бег 3 * 10 м	8.1	7,8	7.2	9.0	8,8	8.0
6.	Прыжок в длину с ударом (см)	340	355	415	275	290	340
o прыжок в длину с одного места толчком двумя ногами (см)	170	190	215	150	160	180
7.	Подъем туловища из положения лежа на спине (количество раз по 1 мин.)	35 год	39	49	31 год	34	43 год
восемь.	Метание мяча весом 150 г (м)	тридцать	34	40	19	21 год	27
девять.	Беговые лыжи 3 км (мин., Сек.)	18,50	17,40	16.30	22.30	21.30	19.30
или 5 км (мин., сек.)	тридцать	29,15	27.00	—	—	—
или 3 км беговых лыж	16.30	16.00	14.30	19.30	18.30	17.00
10	Плавание на 50 м	1,25	1,15	0,55	1,30	1,20	1.03
одиннадцать.	Стрельба из пневматического ружья из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или стойку, расстояние — 10 м (очки)	15	ветры	25	15	ветры	25
либо электронным оружием, либо пневматической винтовкой с диоптрийным прицелом	18	25	тридцать	18	25	тридцать
12.	Туристическая экскурсия с тестом на умение путешествовать	на расстоянии 10 км
13.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Количество видов тестов (тестов) в возрастной группе	13
Количество тестов (тестов), которые необходимо выполнить для получения отличия Комплекса**	7	восемь	девять	7	восемь	девять
* Для бесснежных районов страны
** При соблюдении нормативов для получения Знака отличия Комплекса требуются испытания (испытания) на силу, скорость, гибкость и выносливость.

Обратите внимание, что ребенок должен выполнить 9 из 13 упражнений, чтобы получить золотой значок, 8 для серебра, 7 для бронзы. Он не может исключить первые 4 упражнения, но может выбирать из оставшихся 9.

Это означает, что необязательно выполнять 4-6 заданий, которые позволят подростку сосредоточиться на областях, в которых он достигает наилучших результатов, не тратя силы на освоение незнакомых навыков.

10 класс

№	Стандарт	Пол	Степень
5	4	3
1	«Челночный маршрут» 4х9 м (сек)	М	9,3	9,7	10.2
Д	9,7	10.1	10,8
2	Ход 30 м (сек)	М	4,7	5.2	5,7
Д	5,4	5,8	6.2
3	Ход 100 м (сек)	М	14,4	14,8	15.5
Д	16,5	17,2	18,2
4	Ход 2000 м (мин, сек)	Д	10.20	11.15	12.10
5	Ход 3000 м (мин, сек)	М	12,40	13.30	14.30
6	Беговые лыжи 1 км (мин, сек)	М	4,40	5.00	5.30
Д	6.00	6.30	7.10
7	Беговые лыжи 2 км (мин, сек)	М	10.30	10,50	11.20
Д	12.15	13.00	13,40
восемь	Беговые лыжи 3 км (мин, сек)	М	14,40	15.10	16.00
Д	18.30	19.30	21.00
девять	Беговые лыжи 5 км (мин, сек)	М	26.00	27.00	29.00
Д	+	+	+
10	Прыжок в длину с места (см)	М	220	210	190
Д	185	170	160
одиннадцать	Подтягивания на перекладине (раз)	М	12	10	7
12	Рейз с ближней дистанции переворот на высокой перекладине (раз)	М	3	2	1
13	Отжимания лежа (раз)	М	32	27	22
Д	ветры	15	10
14	Сгибание и разгибание рук на нестандартных брусьях (раз)	М	10	7	4
15	Лазание по канату без ног (м)	М	5	4	3
16	Наклон вперед сидя (складывание)	М	14	12	7
Д	22	18	13
17	Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин)	М	52	47	42
Д	40	35 год	тридцать
18	Скакалка 25 сек (раз)	М	65	60	50
Д	75	70	60

Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс

Представленные стандарты разработаны для всех студентов, имеющих «низовую» группу здоровья. Учащиеся с подготовительной группой сдают только те нормы, которые не попадают в раздел противопоказаний. В «специальной» группе (SMG) студент освобождается от сдачи нормативов и занимается отдельной программой. В идеале учащиеся с серьезными проблемами со здоровьем учатся отдельно в установленное время.

В таблицах будет обозначение «+» — это означает, что норматив превышен вне зависимости от времени.

Старшеклассники

В старших классах проводятся занятия, направленные на техническое совершенствование, дальнейшее стимулирование самостоятельной учебы, формирование у школьников привычки самостоятельно заниматься физической культурой.

У старших школьников динамика нагрузок приближается к уровню спортивной подготовки. Студенты готовятся к соревнованиям по легкой атлетике.

Челночный бег 4х9 м

При выполнении внимание уделяется, прежде всего, технике выполнения, при этом повышаются требования к скорости выполнения движений.

Норма для мальчиков и девочек соответственно: в 9 классе — 9,4 и 9,8, в 10 классе — 9,3 и 9,7, в 11 классе — 9,2 и 9,8.

Бег 30 м

Используются упражнения, которые в совокупности влияют на дальнейшее совершенствование техники бега и координационных навыков. Осуществляется дополнительное обучение потребности студентов в самостоятельных физических упражнениях.

Нормы бега на 30 м для 9 класса — 4,6 для мальчиков и 5,0 для девочек, для 10 класса — 4,7 для мальчиков и 5,4 для девочек, для 11 класса — 4,4 для мальчиков и 5,0 для девочек.

Бег 60 м

На этой дистанции продолжается совершенствование техники бега. Достигнута максимальная скорость бега и ритмичность движений. Нормы для бега на 60 метров в 9 классе составляют 8,5 секунды для мальчиков и 9,4 секунды для девочек.

Бег 2000 м

Обращается внимание на необходимость распределения сил по всей дистанции, техника движения на каждом из участков.

Нормы для 9 класса составляют 8,20 для мальчиков и 10,00 для девочек, для 10 класса — 10,20 для девочек.

Бег 3000 м

В беге на 3000 м внимание студентов уделяется оптимальному распределению сил, согласованности дыхательного ритма с частотой шагов.

Норма для 10 класса — 12,40 для мальчиков, для 11 класса — 12,20 для мальчиков.