Содержание
- Физическая культура в школе
- Готовит ли школа к ГТО?
- Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 3-го класса (9–10 лет)
- 10 класс
- Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 1-го класса (7–8 лет)
- Контрольные нормативы по физкультуре 7 класс
- Учебные нормативы по физкультуре 3 класс
- Контрольные нормативы по физкультуре 11 класс
- Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 4-го класса (10–11 лет)
- Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс
- Контрольные нормативы по физкультуре 10 класс
- Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 2-го класса (8–9 лет)
Физическая культура в школе
Урок направлен на сохранение здоровья, повышение культурного уровня и развитие характера ученика. Грамотно организованные занятия повышают самооценку детей, мотивируют будущий цветок нации вести активный образ жизни.
Вот что входит в школьную программу для 1 класса:
- Ход 30 м;
- Челночный бег 3 раза по 10 м;
- Катание на лыжах 1 км;
- Кросс 1000 м;
- Прыжок в длину с одного места;
- Запуск набивного мяча;
- Бросить мяч (150 г);
- Бросок в 6-метровую цель;
- Скакалка;
- Поднять тело за 1 мин;
- Подтягивания на подвесе;
- Подтягивание в подвешенном состоянии;
- Наклон вперед сидя.
Количество часов и уроков в неделю — 3 часа.
Нормы по физической культуре для 1 класса достаточно реалистичны, чтобы соответствовать каждому ученику I группы здоровья. Кстати, прежде чем задумываться о сдаче норм комплекса, обязательно получите справку о состоянии здоровья.
Готовит ли школа к ГТО?
Сравниваем нормативы физического воспитания для 1 класса по ФГОС и задачи Комплекса 1 ступени, чтобы сделать вывод о том, обеспечивает ли школа качественной подготовкой учащихся для получения заветного значка «Готов к труду и обороне». Ниже представлена таблица со стандартами ГТО.
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
Обязательные просмотрыВыбирать
| п / пн | Девушки | Мальчики | Виды тестов | ||||
| 1. | 10,6 | 10,4 | 9,5 | 10,3 | 10.0 | 9,5 | Челночный бег 3х10 м (сек.) |
| 7.1 | 6,8 | 6.2 | 6.9 | 6,7 | 6.0 | или бег 30 метров (сек.) | |
| 2. | 7,35 | 7,05 | 6.00 | 7.10 | 6,40 | 5.20 | Смешанное движение (1 км) |
| 3. | 2 | 3 | 4 | Подтягивания, чтобы висеть на высокой перекладине (количество раз) | |||
| 4 | 6 | одиннадцать | 6 | девять | 15 | или подтягивание, чтобы повиснуть лежа на низкой перекладине (количество раз) | |
| 4 | 6 | одиннадцать | 7 | 10 | 17 | o сгибание и разгибание покоящихся рук лежа на земле (количество раз) | |
| 4. | +3 | +5 | +9 | +1 | +3 | +7 | Наклонитесь вперед из положения стоя на скамейке для упражнений (от уровня скамьи — см) |
| 5. | 105 | 115 | 135 | 110 | 120 | 140 | Прыжок в длину с одного места толчком двумя ногами (см) |
| 6. | 1 | 2 | 3 | 2 | 3 | 4 | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (количество ударов) |
| 7. | 11.00 | 9.30 | 8.30 | 10,15 | 9.00 | 8.00 | Беговые лыжи 1 км (мин., Сек.) |
| 9.30 | 7.30 | 6.30 | 9.00 | 7.00 | 6.00 | или смешанное движение 1 км по пересеченной местности* | |
| восемь. | 3,00 | 2,40 | 2.30 | 3,00 | 2,40 | 2.30 | Плавание 25 м |
| девять. | 18 | 21 год | тридцать | 21 год | 24 | 35 год | Поднимите туловище из положения лежа на спине (количество в 1 минуту) |
| девять | девять | девять | девять | девять | девять | Количество тестов по возрастным группам | |
| 6 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 | Количество тестов, которые необходимо выполнить для получения отличия Комплекса** | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При соблюдении нормативов для получения Знака отличия Комплекса обязательны испытания на скорость, гибкость, выносливость и прочность. |
Сразу обращаем внимание на то, что для получения желанного отличия высшей категории (золото) ученик 1-2 класса должен выполнить 7 из 9 упражнений, на серебро и бронзу — 6.
Мы сравнили показатели и пришли к выводу, что нормативы ГТО немного сложнее школьных требований по физической подготовке:
- В последнем нет плавания и смешанного движения;
- Но школа сделала обязательными упражнения со скакалкой, бросать набивной мяч, проходить кросс на 1000 м (некогда);
- В целом, чтобы пройти тесты Комплекса, ребенок должен быть полностью развитым;
- Учтите, что более сложные нормативы ГТО компенсируются возможностью исключения 2-3 упражнений.
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 3-го класса (9–10 лет)
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девушки | ||||
| Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | |
| Бег 30 метров, сек. | 5,3 | 5,8 | 6.3 | 5.5 | 6.0 | 6.5 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. | 9.0 | 9,5 | 10.0 | 9,5 | 10.0 | 10,5 |
| Прыжок в длину с места, см | 150 | 140 | 130 | 140 | 130 | 120 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз | 5 | 4 | 3 | – | – | – |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз | – | – | – | 14 | одиннадцать | восемь |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см | +7 | +6 | +4 | +12 | +9 | +6 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз | 19 | 17 | 13 | 17 | 14 | одиннадцать |
| Ход 1000 м, мин., Разд. | 5,40 | 5,55 | 6,15 | 6.00 | 6,15 | 6.30 |
Таблица 3
10 класс
| № | Стандарт | Пол | Степень | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный маршрут» 4х9 м (сек) | М | 9,3 | 9,7 | 10.2 |
| Д | 9,7 | 10.1 | 10,8 | ||
| 2 | Ход 30 м (сек) | М | 4,7 | 5.2 | 5,7 |
| Д | 5,4 | 5,8 | 6.2 | ||
| 3 | Ход 100 м (сек) | М | 14,4 | 14,8 | 15.5 |
| Д | 16,5 | 17,2 | 18,2 | ||
| 4 | Ход 2000 м (мин, сек) | Д | 10.20 | 11.15 | 12.10 |
| 5 | Ход 3000 м (мин, сек) | М | 12,40 | 13.30 | 14.30 |
| 6 | Беговые лыжи 1 км (мин, сек) | М | 4,40 | 5.00 | 5.30 |
| Д | 6.00 | 6.30 | 7.10 | ||
| 7 | Беговые лыжи 2 км (мин, сек) | М | 10.30 | 10,50 | 11.20 |
| Д | 12.15 | 13.00 | 13,40 | ||
| восемь | Беговые лыжи 3 км (мин, сек) | М | 14,40 | 15.10 | 16.00 |
| Д | 18.30 | 19.30 | 21.00 | ||
| девять | Беговые лыжи 5 км (мин, сек) | М | 26.00 | 27.00 | 29.00 |
| Д | + | + | + | ||
| 10 | Прыжок в длину с места (см) | М | 220 | 210 | 190 |
| Д | 185 | 170 | 160 | ||
| одиннадцать | Подтягивания на перекладине (раз) | М | 12 | 10 | 7 |
| 12 | Рейз с ближней дистанции переворот на высокой перекладине (раз) | М | 3 | 2 | 1 |
| 13 | Отжимания лежа (раз) | М | 32 | 27 | 22 |
| Д | ветры | 15 | 10 | ||
| 14 | Сгибание и разгибание рук на нестандартных брусьях (раз) | М | 10 | 7 | 4 |
| 15 | Лазание по канату без ног (м) | М | 5 | 4 | 3 |
| 16 | Наклон вперед сидя (складывание) | М | 14 | 12 | 7 |
| Д | 22 | 18 | 13 | ||
| 17 | Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин) | М | 52 | 47 | 42 |
| Д | 40 | 35 год | тридцать | ||
| 18 | Скакалка 25 сек (раз) | М | 65 | 60 | 50 |
| Д | 75 | 70 | 60 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 1-го класса (7–8 лет)
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девушки | ||||
| Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | |
| Бег 30 метров, сек. | 5,7 | 6.3 | 7.0 | 5.9 | 6.5 | 7.2 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. | 9,8 | 10,4 | 11.0 | 10.0 | 10,6 | 11.2 |
| Прыжок в длину с места, см | 140 | 130 | 115 | 130 | 120 | 105 |
| Подтягивания на высокой перекладине (парни), кол-во раз | 3 | 2 | 1 | – | – | – |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз | – | – | – | 10 | восемь | 5 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз | 15 | 12 | девять | 15 | 12 | девять |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см | +8 | +6 | +4 | +9 | +7 | +5 |
| 6 минут езды, м | 1000 | 850 | 700 | 900 | 750 | 600 |
Таблица 1
Контрольные нормативы по физкультуре 7 класс
| класс | Контрольные упражнения | ИНДИКАТОРЫ | |||||
| Студенты | Мальчики | Девушки | |||||
| Степень | «5” | «4” | «3” | «5” | «4” | «3” | |
| 7 | Челночный бег 4х9 м, сек | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10.1 | 10,5 | 11,3 |
| 7 | Бег на 30 метров, секунды | 5.0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6.0 |
| 7 | Ход на 1000 м — мальчики, мин. 500 м — девушки, мин | 4.10 | 4,30 | 5.00 | 2,15 | 2,25 | 2,60 |
| 7 | Бег на 60 метров, секунды | 9,4 | 10.0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11.2 |
| 7 | Перемещение 2000 м, мин | 9.30 | 10,15 | 11.15 | 11.00 | 12,40 | 13,50 |
| 7 | Прыжок в длину с места | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
| 7 | Подтягивание с высокой перекладиной | девять | 7 | 5 | |||
| 7 | Сгибание и разгибание рук в опоре | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | восемь |
| 7 | Наклоны вперед сидя | одиннадцать | 7 | 4 | 16 | 13 | девять |
| 7 | Подъем багажника за 1 мин из положения лежа | 45 | 40 | 35 год | 38 | 33 | 25 |
| 7 | Беговые лыжи 2 км, мин | 12.30 | 13.30 | 14.00 | 13.30 | 14.00 | 15.00 |
| 7 | Беговые лыжи 3 км, мин | 18.00 | 19.00 | 20.00 | 20.00 | 25.00 | 28.00 |
| Скакалка, 20 сек, раз | 46 | 44 год | 42 | 52 | 50 | 48 |
Учебные нормативы по физкультуре 3 класс
| Контрольные упражнения | Образовательные стандарты по физическому воспитанию в 3-х степенях | |||||
| Мальчики | Девушки | |||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
| Бег 30 метров с высокого старта | 5,6 | 5,7-6,7 | 6,8 | 5.9 | 6.0-6.9 | 7.0 |
| Челночный бег 3х10 м (сек) | 8,8 | 8.9-10.1 | 10.2 | 9,3 | 9,4-10,7 | 10,8 |
| Ход 1000 м | 5,16 | 5.17-8.15 | 8,16 | 5,40 | 5,41-8,40 | 8,41 |
| Подтягивание (количество раз) | 6 | 5-3 | 2 | 16 | 15-8 | 7 |
| Прыжок в длину с места (см) | 160 | 140 | 125 | 140 | 120 | 100 |
| Нажмите через 30 секунд | 12 | 10 | девять | 15 | 14 | 13 |
| Бросок мяча с места 150 г | 25 | ветры | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Приседайте через 1 минуту. | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| Шесть минут езды (м) | 800 | 850–1000 | 1200 | 600 | 700-900 | 1000 |
| Скакалка за 1 мин. | 50 | тридцать | 10 | 70 | 50 | тридцать |
| Наклонитесь вперед из положения сидя на полу (см) | девять | 8-5 | 4 | 13 | 12-7 | 6 |
Контрольные нормативы по физкультуре 11 класс
| класс | Контрольные упражнения | ИНДИКАТОРЫ | |||||
| Студенты | Мальчики | Девушки | |||||
| Степень | «5” | «4” | «3” | «5” | «4” | «3” | |
| одиннадцать | Челночный бег 4х9 м, сек | 9.2 | 9,6 | 10.1 | 9,8 | 10.2 | 11.0 |
| одиннадцать | Бег на 30 метров, секунды | 4.4 | 4,7 | 5.1 | 5.0 | 5,3 | 5,7 |
| одиннадцать | Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4.20 | 2.1 | 2.2 | 2,5 |
| одиннадцать | Бег на 100 метров, секунды | 13,8 | 14,2 | 15.0 | 16,2 | 17.0 | 18.0 |
| одиннадцать | Перемещение 2000 м, мин | 10.00 | 11.10 | 12.20 | |||
| одиннадцать | Ход 3000 м, не менее | 12.20 | 13.00 | 14.00 | |||
| одиннадцать | Прыжок в длину с места | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| одиннадцать | Подтягивание с высокой перекладиной | 14 | одиннадцать | восемь | |||
| одиннадцать | Сгибание и разгибание рук в опоре | 32 | 27 | 22 | ветры | 15 | 10 |
| одиннадцать | Наклоны вперед сидя | 15 | 13 | восемь | 24 | ветры | 13 |
| одиннадцать | Подъем багажника за 1 мин из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | тридцать |
| одиннадцать | Беговые лыжи 1 км, мин | 4.3 | 4,50 | 5.20 | 5,45 | 6,15 | 7.00 |
| одиннадцать | Беговые лыжи 2 км, мин | 10.20 | 10,40 | 11.10 | 12.00 | 12,45 | 13.30 |
| одиннадцать | Беговые лыжи 3 км, мин | 14.30 | 15.00 | 15,50 | 18.00 | 19.00 | 20.00 |
| одиннадцать | Беговые лыжи 5 км, мин | 25.00 | 26.00 | 28.00 | Не считая времени | ||
| одиннадцать | Беговые лыжи 10 км, мин | Не считая времени | |||||
| одиннадцать | Скакалка, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 4-го класса (10–11 лет)
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девушки | ||||
| Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | |
| Бег 30 метров, сек. | 5.1 | 5,7 | 6.2 | 5,3 | 5,8 | 6.3 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. | 8,8 | 9,3 | 9,8 | 9,3 | 9,8 | 10,3 |
| Прыжок в длину с места, см | 160 | 150 | 140 | 155 | 145 | 130 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз | 6 | 5 | 4 | – | – | – |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз | – | – | – | 16 | 13 | 10 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз | ветры | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см | +9 | +8 | +6 | +13 | +10 | +7 |
| Ход 1000 м, мин., Разд. | 5.20 | 5.30 | 5,45 | 5,50 | 6.00 | 6,15 |
Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс
Представленные стандарты разработаны для всех студентов, имеющих «низовую» группу здоровья. Учащиеся с подготовительной группой сдают только те нормы, которые не попадают в раздел противопоказаний. В «специальной» группе (SMG) студент освобождается от сдачи нормативов и занимается отдельной программой. В идеале учащиеся с серьезными проблемами со здоровьем учатся отдельно в установленное время.
В таблицах будет обозначение «+» — это означает, что норматив превышен вне зависимости от времени.
Контрольные нормативы по физкультуре 10 класс
| класс | Контрольные упражнения | ИНДИКАТОРЫ | |||||
| Студенты | Мальчики | Девушки | |||||
| Степень | «5” | «4” | «3” | «5” | «4” | «3” | |
| 10 | Челночный бег 4х9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10.2 | 9,7 | 10.1 | 10,8 |
| 10 | Бег на 30 метров, секунды | 4,7 | 5.2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6.2 |
| 10 | Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек | 3,35 | 4.00 | 4,30 | 2.1 | 2,25 | 2,6 |
| 10 | Бег на 100 метров, секунды | 14,4 | 14,8 | 15.5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| 10 | Перемещение 2000 м, мин | 10.20 | 11.15 | 12.10 | |||
| 10 | Ход 3000 м, не менее | 12,40 | 13.30 | 14.30 | |||
| 10 | Прыжок в длину с места | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| 10 | Подтягивание с высокой перекладиной | 12 | 10 | 7 | |||
| 10 | Сгибание и разгибание рук в опоре | 32 | 27 | 22 | ветры | 15 | 10 |
| 10 | Наклоны вперед сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| 10 | Подъем багажника за 1 мин из положения лежа | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 год | тридцать |
| 10 | Беговые лыжи 1 км, мин | 4,40 | 5.00 | 5,3 | 6.00 | 6.3 | 7.1 |
| 10 | Беговые лыжи 2 км, мин | 10.30 | 10,50 | 11.20 | 12.15 | 13.00 | 13,40 |
| 10 | Беговые лыжи 3 км, мин | 14,40 | 15.10 | 16.00 | 18.30 | 19.30 | 21.00 |
| 10 | Беговые лыжи 5 км, мин | 26.00 | 27.00 | 29.00 | Не считая времени | ||
| 10 | Беговые лыжи 10 км, мин | Не считая времени | |||||
| 10 | Скакалка, 30 сек, раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 2-го класса (8–9 лет)
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девушки | ||||
| Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | |
| Бег 30 метров, сек. | 5.5 | 6.0 | 6.5 | 5,7 | 6.2 | 6,7 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. | 9.2 | 9,7 | 10.2 | 9,7 | 10.2 | 10,7 |
| Прыжок в длину с места, см | 145 | 135 | 125 | 135 | 125 | 115 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз | 4 | 3 | 2 | – | – | – |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз | – | – | – | 13 | 10 | 7 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз | 18 | 15 | 12 | 16 | 13 | 10 |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см | +8 | +7 | +5 | +10 | +8 | +6 |
| Ход 1000 м, мин., Разд. | 5,50 | 6.10 | 6.30 | 6,05 | 6,25 | 6,45 |