Таблица нормативов ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет 8 ступень

Мужчины

N. Стандартный тестот 40 до 44 лет от 45 до 49 летБСЗБСЗ

Обязательные тесты
1.	Бег на 2 км (минуты, секунды)	13.00	12.00	10.00	13.20	12.15	10.30
2.	Подтягивания на высокой перекладине (раз)	4	6	девять	3	5	восемь
..или подтягивания на перекладине 90 см (раз)	девять	одиннадцать	ветры	7	10	18
.. или сгибание и разгибание покоящихся рук лежа на земле (раз)	13	17	28 год	одиннадцать	15	27
. или толчок гири 16 кг (раз)	14	17	28 год	девять	одиннадцать	23
3.	Наклон вперед из положения стоя (со скамьи — см)	1	3	девять	0	2	восемь
Дополнительные тесты
4.	Бег 30 метров (секунды)	7.9	7.3	5,6	8.1	7,6	6
. или бег на 60 метров (секунды)	12,8	12	9,6	14,4	13,5	11.1
5.	Подъем тела из положения лежа на спине (1 раз в 1 мин)	22	27	35 год	19	24	31 год
6.	Беговые лыжи 5 км (минуты, секунды)	37.00	34,40	28.10	40.00	37.00	31.00
. или проехать 3 км (минуты, секунды)	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
7.	Плавание на 50 метров (минуты, секунды)	1,20	1,10	01.01.00	1,25	1,15	01.05
восемь.	Выстрел из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или стойку, расстояние — 10 м (Очки)	13	16	25	10	13	25
. или стрелять из пневматической винтовки с диоптрийным прицелом или «электронным оружием»	16	21 год	тридцать	13	18	тридцать
девять.	Туристическая экскурсия с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество тестов, которые необходимо выполнить, чтобы получить знак отличия	5	5	7	5	5	7

1 ступень. Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет

В таблице указаны обязательные и необязательные тесты. Чтобы получить золотой значок «Готов к работе и обороне» (ГТО) в этой возрастной категории, школьникам необходимо будет пройти 4 обязательных теста и 3 дополнительных. Для получения серебряной и бронзовой отметок необходимо пройти 4 обязательных и 2 дополнительных теста.

Обязательные испытания (школьники 6-8 лет):

1. Челночный бег
или бег 30 м
2. Смешанное движение
3. Подтягивание на высокой перекладине
или подтягивание, чтобы повиснуть, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
4. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол

Тесты по выбору (школьники 6-8 лет):

5. Прыжок в длину с одного места толчком двумя ногами
6. Бросить теннисный мяч в цель, расстояние 6м
7. Беговые лыжи 1 км
Беговые лыжи 2 км
или смешанное движение 1,5 км по пересеченной местности
8. Плавание без учета времени

11 ступень. Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет

Чтобы получить золотой знак (ГТО) в этой возрастной категории, вам необходимо пройти 3 обязательных теста и 1 дополнительный тест.

Обязательные тесты (мужчины и женщины от 70 лет и старше)

1. Смешанное движение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук относительно сиденья стула
3. Поднимите туловище из положения лежа на спине

Факультативные тесты (мужчины и женщины от 70 лет и старше)

4. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол
5. Лыжи
или смешанное вождение по бездорожью
6. Плавание без учета времени

3 ступень. Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет

Для получения золотого значка в этой возрастной категории школьникам необходимо пройти 4 обязательных и 4 факультативных теста. Для получения серебряного значка (ГТО) дети должны пройти 4 обязательных и 3 дополнительных теста. Для получения бронзового значка выполните 4 обязательных и 2 дополнительных теста.

Обязательные испытания (учащиеся 11-12 лет):

1. Бег на 60 метров
2. Бег 1,5 км
или 2 км
3. Подтягивание на высокой перекладине
или подтягивание, чтобы повиснуть, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
4. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол

Тесты по выбору (учащиеся 11-12 лет):

5. Прыжок в длину с бегом
или прыжок в длину с помощью спринта на двух ногах
6. Бросить мяч весом 150 г
7. Беговые лыжи 2 км
или 3 км
или 3 км беговых лыж
8. Плавание 50 м
9. Стрельба из пневматического ружья из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или опору, расстояние — 5 м
или электронным оружием из положения сидя или стоя, локти упираясь в стол, или стоя
10. Туристическая поездка с подтверждением туристических навыков

10 ступень — Нормативы ГТО для женщин 60-69

Для получения золотого значка ГТО женщинам данной возрастной группы от 60 до 69 лет необходимо пройти 3 обязательных и 2 дополнительных теста.

Обязательные тесты:

1. Смешанное движение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук, опирающихся на гимнастическую скамью
3. Поднимите туловище из положения лежа на спине

Дополнительные тесты:

4. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол
5. Лыжи
или смешанное вождение по бездорожью
6. Плавание без учета времени

6 ступень. Нормативы ГТО для женщин 18 — 29 лет

Чтобы получить золотую отметку, вам необходимо пройти 4 обязательных и 4 дополнительных теста. Для серебряного знака есть 4 обязательных теста и 3 факультативных теста на бронзу, 4 обязательных теста и 2 факультативных теста.

Обязательные тесты (женщины 18-29 лет):

1. Бег на 100 метров
2. Бег на 2 км
3. Поднимитесь с подвески, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
4. Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамейке для упражнений

Дополнительные тесты (женщины 18-29 лет):

5. Прыжок в длину с бегом
или прыжок в длину с помощью спринта на двух ногах
6. Поднимите туловище из положения лежа на спине
7. Метание спортивного инвентаря весом 500 г
8. Беговые лыжи 3 км
или 5 км
или 3 км беговых лыж
9. Плавание 50 м
10. Стрельба из пневматического ружья из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
либо из электронного оружия из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
11. Туристическая экскурсия с проверкой туристических навыков на дистанции 15 км
12. Самооборона без оружия

10 ступень —для женщин 60-69 лет

Вы также можете ознакомиться со стандартами для женщин в возрасте 60-69 лет, они представлены в разделе из 10 стандартных шагов для женщин в возрасте 60-69 лет. В этом случае обязательные тесты можно заменить другими альтернативами. Например, смешанное движение 3 км с нордической ходьбой на такое же расстояние. Дополнительные тесты включают наклон вперед из положения стоя, катание на лыжах, плавание и другие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.

10 шаг — для женщин 60-69 лет — Титульная страница

шаг 10 — для женщин 60-69 лет — Вторая страница

2 ступень. Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет

В таблице указаны обязательные и необязательные тесты. Чтобы получить золотой значок, ученики должны пройти 4 обязательных теста и 3 факультативных. Чтобы получить серебряный и бронзовый значок ГТО, дети должны пройти 4 обязательных и 2 дополнительных теста.

Обязательные испытания (школьники 9-10 лет):

1. Бег на 60 метров
2. Бег на 1 км
3. Подтягивание на высокой перекладине
или подтягивание, чтобы повиснуть, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
4. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол

Тесты по выбору (школьники 9-10 лет):

5. Прыжок в длину с бегом
или прыжок в длину с помощью спринта на двух ногах
6. Бросить мяч весом 150 г
7. Беговые лыжи 1 км
или 2 км
или 2 км беговых лыж
8. Плавание без учета времени

5 ступень. Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет

В таблице показаны необходимые тесты и дополнительные тесты. Для получения золотой отметки необходимо пройти 4 обязательных и 4 дополнительных теста. Для получения серебряного значка выполните 4 обязательных и 3 дополнительных теста. Для получения бронзового знака «ГТО» необходимо пройти 4 обязательных и 2 дополнительных теста.

Обязательные испытания (школьники 16-17 лет):

1. Бег на 100 метров
2. Бег на 2 км
или 3 км
3. Подтягивание на высокой перекладине
или толчок гири 16 кг
или подтягивание, чтобы повиснуть, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
4. Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамейке для упражнений

Тесты по выбору (школьники 16-17 лет):

5. Прыжок в длину с бегом
или прыжок в длину с помощью спринта на двух ногах
6. Поднимите туловище из положения лежа на спине
7. Спортивное метательное снаряжение массой 700 г
или весом 500 г
8. Беговые лыжи 3 км
или беговые лыжи 5 км
или 3 км беговых лыж
или 5 км беговых лыж
9. Плавание 50 м
10. Стрельба из пневматического ружья из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
либо из электронного оружия из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
11. Туристическая экскурсия с проверкой туристических навыков на дистанции 10 км
12. Самооборона без оружия

4 ступень. Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет

Для получения золотой отметки «ГТО» в данной возрастной категории необходимо пройти 4 обязательных и 4 дополнительных теста. Для получения серебряного значка ученики должны сдать 4 обязательных и 3 факультативных теста. Для получения бронзового значка требуется 4 обязательных теста и 2 факультативных.

Обязательные тесты (учащиеся 13-15 лет)

1. Бег на 60 метров
2. Бег на 2 км
или 3 км
3. Подтягивание на высокой перекладине
или подтягивание, чтобы повиснуть, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
4. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол

Факультативные тесты (учащиеся 13-15 лет)

5. Прыжок в длину с бегом
или прыжок в длину с помощью спринта на двух ногах
6. Поднимите туловище из положения лежа на спине
7. Бросьте мяч весом 150 г
8. Беговые лыжи 3 км
или 5 км
или 3 км беговых лыж
9. Плавание 50 м
10. Стрельба из пневматического ружья из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
либо из электронного оружия из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
11. Туристическая экскурсия с проверкой туристических навыков на дистанции 10 км
12. Самооборона без оружия

6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет

В таблице указаны обязательные и необязательные тесты. Для получения золотой отметки необходимо пройти 4 обязательных и 4 дополнительных теста. Для получения серебряного значка выполните 4 обязательных и 3 дополнительных теста. Для бронзового значка предусмотрено 4 обязательных и 2 дополнительных теста.

Обязательные тесты (мужчины 18-29 лет):

1. Бег на 100 метров
2. Бег на 3 км
3. Подтягивание на высокой перекладине
или толчок гири 16 кг
4. Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамейке для упражнений

Дополнительные тесты (мужчины 18-29 лет):

5. Прыжок в длину с бегом
или прыжок в длину с помощью спринта на двух ногах
6. Метание спортивного инвентаря весом 700 г
7. Беговые лыжи 5 км
или 5 км беговых лыж
8. Плавание 50 м
9. Стрельба из пневматического ружья из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
либо из электронного оружия из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
10. Туристическая экскурсия с проверкой туристического мастерства на дистанции 15 км
11. Самооборона без оружия

9 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет

Чтобы получить золотой значок в этой возрастной категории, вам необходимо пройти 3 обязательных теста и 2 дополнительных. Серебро и бронза, а также в восьмом туре ГТО.

Обязательные тесты (мужчины 50-59 лет)
1. Бег на 2 км
или 3 км
или толчок гири 16 кг
или подтягивание, чтобы повиснуть, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
3. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол

Факультативные тесты (мужчины 50-59 лет)
4. Поднимите туловище из положения лежа на спине
5. Беговые лыжи 2 км
или 5 км (мин, с)
или по пересеченной местности 2 км
или по пересеченной местности 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Выстрел из пневматического ружья из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или опору, расстояние — 10 м
либо из электронного оружия из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
8. Туристическая экскурсия с проверкой туристического мастерства на дистанции 5 км

7 ступень —для женщин 30-39 лет

Спортсмен на официальном сайте WFSK TRP получает множество преимуществ, например, в каждом разделе представлена ​​информация о стадионе, к которому принадлежит пользователь. Например, вы можете узнать, как пройти стандарты седьмой ступени для женщин в возрасте 30-39 лет в один клик, перейдя в соответствующий раздел.

7 ступень — для женщин 30-39 лет — Титульная страница

7 ступень — для женщин 30-39 лет — Вторая страница

10 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 60-69 лет

Чтобы получить золотой значок «Готов к работе и обороне», вам необходимо пройти 3 обязательных теста и 2 дополнительных.

Обязательные тесты (мужчины 60-69 лет)

1. Смешанное движение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук, опирающихся на гимнастическую скамью
3. Поднимите туловище из положения лежа на спине

Факультативные тесты (мужчины 60-69 лет)

4. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол
5. Лыжи
или смешанное вождение по бездорожью
6. Плавание без учета времени

8 ступень —для женщин 40-49 лет

После регистрации каждый раз, когда вы заходите на сайт, на главной странице будет отображаться информация о пользователе, включая личные данные, идентификационный номер, стадию, к которой принадлежит спортсмен. В личном кабинете вы можете найти информацию о том, где находятся ближайшие центры тестирования, где созданы все условия для доставки. Он также отображает все стандарты, уже принятые пользователем. В личном кабинете участники восьмого этапа легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменов.

шаг 8 — для женщин 40-49 лет — Первая страница

шаг 8 — для женщин 40-49 лет — Вторая страница

8 ступень. Нормативы ГТО для женщин 40 — 49 лет

Для получения золотого значка (ГТО) в возрастной категории 40–44 необходимо пройти 3 обязательных и 3 дополнительных теста. Чтобы получить золотой значок «Готов к работе и защите» (ГТО) в возрастной группе 45–49 лет, вы должны пройти 3 обязательных теста и 2 дополнительных теста.

Обязательные тесты:

1. Бег на 2 км
или 3 км
2. Подтягивание на высокой перекладине
или толчок гири 16 кг
или подтягивание, чтобы повиснуть, лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук лежа на полу
3. Наклонитесь вперед из положения стоя, поставив ноги прямо на пол

Дополнительные тесты:

4. Поднимите туловище из положения лежа на спине
5. Беговые лыжи 2 км
или 5 км
или по пересеченной местности 2 км
или по пересеченной местности 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Выстрел из пневматического ружья из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или опору, расстояние — 10 м
либо из электронного оружия из положения сидя или стоя, упираясь локтями в стол или опору, расстояние — 10 м
8. Туристическая экскурсия с проверкой туристического мастерства на дистанции 5 км