Школьные нормативы для старших классов (с 9 по 11)
Все стандарты разделены на пять типов, чтобы оценить развитие таких качеств у школьников:
- ловкость;
- стойкость;
- сила;
- координация;
- гибкость.
Стандарты 9 класса
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
мальчики 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
Девочки 5 класса |
Девочки 4 класса |
Девочки 3 класса |
| Челночный бег 4 × 9 м |
Секунды |
9,4 |
9.9 |
10,4 |
9,8 |
10.2 |
11.0 |
| Бег на 30 метров |
Секунды |
4.6 |
4.9 |
5,3 |
5.0 |
5.5 |
5.9 |
| Бег на 60 метров |
Секунды |
8,5 |
9.2 |
10.0 |
9,4 |
10.0 |
10,5 |
| Бег на 2000 метров |
Мин: сек |
8:20 |
9:20 утра |
9:45 |
10:00 |
11:20 |
12:05 |
| Прыжок в длину с места |
См |
210 |
200 |
180 |
180 |
170 |
155 |
| Подтягивание с высокой перекладиной |
Количество раз |
одиннадцать |
девять |
6 |
— |
— |
— |
| Сгибание и разгибание рук в положении лежа (отжимания) |
Количество раз |
32 |
27 |
22 |
ветры |
15 |
10 |
| Сидя наклонившись вперед |
См |
13 |
одиннадцать |
6 |
ветры |
15 |
13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа |
Количество раз |
50 |
45 |
40 |
40 |
35 год |
26 |
| Прыжки через скакалку за 25 секунд |
Количество раз |
58 |
56 |
54 |
66 |
64 |
62 |
| Положение о лыжной школе |
|
|
|
|
|
|
|
| Беговые лыжи 1 км |
Мин: сек |
4:30 |
4:50 |
5:20 |
5:45 |
6:15 |
7:00 утра |
| Беговые лыжи 2 км |
Мин: сек |
10:20 |
10:40 |
11:10 |
12:00 вечера |
12:45 |
13:30 |
| Беговые лыжи 3 км |
Мин: сек |
15:30 |
4:00 дня |
17:00 |
7:00 вечера |
8:00 вечера |
21:30 |
| Беговые лыжи 5 км |
Мин: сек |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
— |
— |
— |
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
Мальчики, 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
Девочки 5 класса |
Девочки 4 класса |
Девочки 3 класса |
| Челночный бег 4 × 9 м |
Секунды |
9,3 |
9,7 |
10.2 |
9,7 |
10.1 |
10,8 |
| Бег на 30 метров |
Секунды |
4,7 |
5.2 |
5,7 |
5,4 |
5,8 |
6.2 |
| Бег на 100 метров |
Секунды |
14,4 |
14,8 |
15.5 |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
| Бег на 2000 метров |
Мин: сек |
— |
— |
— |
10:20 |
11:15 |
12:10 |
| Бег на 3000 метров |
Мин: сек |
12:40 |
13:30 |
14:30 |
— |
— |
— |
| Прыжок в длину с места |
См |
220 |
210 |
190 |
185 |
170 |
160 |
| Подтягивание с высокой перекладиной |
Количество раз |
12 |
10 |
7 |
— |
— |
— |
| Оттолкнуться от пола |
Количество раз |
32 |
27 |
22 |
ветры |
15 |
10 |
| Сидя наклонившись вперед |
См |
14 |
12 |
7 |
22 |
18 |
13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа |
Количество раз |
52 |
47 |
42 |
40 |
35 год |
тридцать |
| Беговые лыжи 1 км |
Мин: сек |
4:40 |
5 часов |
5:30 |
6:00 |
6:30 |
7:10 |
| Беговые лыжи 2 км |
Мин: сек |
10:30 |
10:50 |
11:20 |
12:15 |
1:00 вечера |
13:40 |
| Беговые лыжи 3 км |
Мин: сек |
14:40 |
15:10 |
4:00 дня |
18:30 |
19:30 |
21:00 |
| Беговые лыжи 5 км |
Мин: сек |
26:00 |
27:00 |
29:00 |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
| Беговые лыжи 10 км |
Мин: сек |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
— |
— |
— |
| Прыжки через скакалку за 30 секунд |
Количество раз |
65 |
60 |
50 |
75 |
70 |
60 |
Школьные стандарты утверждены для 11 класса физкультуры.
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
Мальчики, 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
Девочки 5 класса |
Девочки 4 класса |
Девочки 3 класса |
| Челночный бег 4 × 9 м |
Секунды |
9.2 |
9,6 |
10.1 |
9,6 |
10.0 |
10,6 |
| Бег на 30 метров |
Секунды |
4.4 |
4,7 |
5.1 |
5.0 |
5,3 |
5,7 |
| Бег на 100 метров |
Секунды |
13,8 |
14,2 |
15.0 |
16,2 |
17.0 |
18.0 |
| Бег на 2000 метров |
Мин: сек |
— |
— |
— |
10:00 |
11:10 |
12:20 |
| Бег на 3000 метров |
Мин: сек |
12:20 |
1:00 вечера |
14:00 |
— |
— |
— |
| Прыжок в длину с места |
См |
230 |
220 |
200 |
185 |
170 |
155 |
| Подтягивание с высокой перекладиной |
Количество раз |
14 |
одиннадцать |
восемь |
— |
— |
— |
| Оттолкнуться от пола |
Количество раз |
32 |
27 |
22 |
ветры |
15 |
10 |
| Сидя наклонившись вперед |
См |
15 |
13 |
восемь |
24 |
ветры |
13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа |
Количество раз |
55 |
49 |
45 |
42 |
36 |
тридцать |
| Беговые лыжи 1 км |
Мин: сек |
4:30 |
4:50 |
5:20 |
5:45 |
6:15 |
7:00 утра |
| Беговые лыжи 2 км |
Мин: сек |
10:20 |
10:40 |
11:10 |
12:00 вечера |
12:45 |
13:30 |
| Беговые лыжи 3 км |
Мин: сек |
14:30 |
15:00 |
15:50 |
18:00 |
7:00 вечера |
8:00 вечера |
| Беговые лыжи 5 км |
Мин: сек |
25:00 |
26:00 |
28:00 |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
| Беговые лыжи 10 км |
Мин: сек |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
— |
— |
— |
| Прыжки через скакалку за 30 секунд |
Количество раз |
70 |
65 |
55 |
80 |
75 |
65 |
Одной из самых сложных задач для старшеклассников является бег на 3 км. Его сдают на аттестацию мальчики 10 и 11 классов.
Юниор Стандарт, 10 класс.
| Контрольное упражнение: школьный стандарт на бег на 3 км |
Единица измерения |
5 класс |
4 класс |
Уровень 3 |
| Бег на 3000 метров |
Мин: сек |
12:40 |
13:30 |
14:30 |
Норма бега на 3 км для мальчиков, 11 класс.
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
Мальчики, 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
| Бег на 3000 метров |
Мин: сек |
12:20 |
1:00 вечера |
14:00 |
Нормативы для среднего школьного звена (с 5 по 8 классы)
Стандарты 5 класса.
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
Мальчики, 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
Девочки 5 класса |
Девочки 4 класса |
Девочки 3 класса |
| Челночный бег 4 × 9 м |
Секунды |
10.2 |
10,7 |
11,5 |
10,5 |
11.0 |
11,7 |
| Бег на 30 метров |
Секунды |
5,7 |
6.0 |
6.5 |
5.9 |
6.2 |
6,6 |
| Бег на 60 метров |
Секунды |
10.2 |
10,5 |
11,3 |
10,3 |
11.0 |
11,5 |
| Бег на 500 метров |
Мин: сек |
2:15 |
2:50 |
3:05 |
2:50 |
3:05 |
3:20 |
| Бег на 1000 метров |
Мин: сек |
4:30 |
5 часов |
5:30 |
5 часов |
5:30 |
6:00 |
| Бег на 2000 метров |
Мин: сек |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
— |
— |
— |
| Прыжок в длину с места |
См |
170 |
155 |
135 |
160 |
150 |
130 |
| Подтягивание с высокой перекладиной |
Количество раз |
7 |
5 |
3 |
— |
— |
— |
| Сгибание и разгибание рук в положении лежа (отжимания) |
Количество раз |
17 |
12 |
7 |
12 |
восемь |
3 |
| Сидя наклонившись вперед |
См |
девять |
5 |
3 |
12 |
девять |
6 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа |
Количество раз |
35 год |
тридцать |
ветры |
тридцать |
ветры |
15 |
| Беговые лыжи 1 км |
Мин: сек |
6:30 |
7:00 утра |
7:30 |
7:00 утра |
7:30 |
8:00 |
| Беговые лыжи 2 км |
Мин: сек |
14:00 |
14:30 |
15:00 |
14:30 |
15:00 |
18:00 |
| Прыжки через скакалку за 15 секунд |
Количество раз |
34 |
32 |
тридцать |
38 |
36 |
34 |
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
Мальчики, 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
Девочки 5 класса |
Девочки 4 класса |
Девочки 3 класса |
| Челночный бег 4 × 9 м |
Секунды |
10.0 |
10,5 |
11,3 |
10,3 |
10,7 |
11,5 |
| Бег на 30 метров |
Секунды |
5.5 |
5,8 |
6.2 |
5,8 |
6.1 |
6.5 |
| Бег на 60 метров |
Секунды |
9,8 |
10.2 |
11.1 |
10.0 |
10,7 |
11,3 |
| Бег на 500 метров |
Мин: сек |
— |
— |
— |
2:22 |
2:55 |
3:20 |
| Бег на 1000 метров |
Мин: сек |
4:20 |
4:45 |
5:15 |
— |
— |
— |
| Бег на 2000 метров |
Мин: сек |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
— |
— |
— |
| Прыжок в длину с места |
См |
175 |
165 |
145 |
165 |
155 |
140 |
| Подтягивание с высокой перекладиной |
Количество раз |
восемь |
6 |
4 |
— |
— |
— |
| Сгибание и разгибание рук в положении лежа (отжимания) |
Количество раз |
ветры |
15 |
10 |
15 |
10 |
5 |
| Сидя наклонившись вперед |
См |
10 |
6 |
3 |
14 |
одиннадцать |
восемь |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа |
Количество раз |
40 |
35 год |
25 |
35 год |
тридцать |
ветры |
| Беговые лыжи 2 км |
Мин: сек |
13:30 |
14:00 |
14:30 |
14:00 |
14:30 |
15:00 |
| Беговые лыжи 3 км |
Мин: сек |
7:00 вечера |
8:00 вечера |
22:00 |
— |
— |
— |
| Прыгать через скакалку за 20 секунд |
Количество раз |
46 |
44 год |
42 |
48 |
46 |
44 год |
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
Мальчики, 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
Девочки 5 класса |
Девочки 4 класса |
Девочки 3 класса |
| Челночный бег 4 × 9 м |
Секунды |
9,8 |
10,3 |
10,8 |
10.1 |
10,5 |
11,3 |
| Бег на 30 метров |
Секунды |
5.0 |
5,3 |
5,6 |
5,3 |
5,6 |
6.0 |
| Бег на 60 метров |
Секунды |
9,4 |
10.0 |
10,8 |
9,8 |
10,4 |
11.2 |
| Бег на 500 метров |
Мин: сек |
— |
— |
— |
2:15 |
2:25 |
2:40 |
| Бег на 1000 метров |
Мин: сек |
4:10 |
4:30 |
5 часов |
— |
— |
— |
| Бег на 2000 метров |
Мин: сек |
9:30 |
10:15 |
11:15 |
11:00 утра |
12:40 |
13:50 |
| Прыжок в длину с места |
См |
180 |
170 |
150 |
170 |
160 |
145 |
| Подтягивание с высокой перекладиной |
Количество раз |
девять |
7 |
5 |
— |
— |
— |
| Сгибание и разгибание рук в положении лежа (отжимания) |
Количество раз |
23 |
18 |
13 |
18 |
12 |
восемь |
| Сидя наклонившись вперед |
См |
одиннадцать |
7 |
4 |
16 |
13 |
девять |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа |
Количество раз |
45 |
40 |
35 год |
38 |
33 |
25 |
| Беговые лыжи 2 км |
Мин: сек |
12:30 |
13:30 |
14:00 |
13:30 |
14:00 |
15:00 |
| Беговые лыжи 3 км |
Мин: сек |
18:00 |
7:00 вечера |
8:00 вечера |
8:00 вечера |
25:00 |
28:00 |
| Прыгать через скакалку за 20 секунд |
Количество раз |
46 |
44 год |
42 |
52 |
50 |
48 |
Стандарты 8 класса
| Осуществление контроля |
Единица измерения |
Мальчики, 5 класс |
Мальчики 4 класса |
Мальчики 3 класса |
Девочки 5 класса |
Девочки 4 класса |
Девочки 3 класса |
| Прыжок в длину с места |
См |
190 |
180 |
165 |
175 |
165 |
156 |
| Подтягивание с высокой перекладиной |
Количество раз |
10 |
восемь |
5 |
— |
— |
— |
| Сгибание и разгибание рук в положении лежа (отжимания) |
Количество раз |
25 |
ветры |
15 |
19 |
13 |
девять |
| Сидя наклонившись вперед |
См |
12 |
восемь |
5 |
18 |
15 |
10 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа |
Количество раз |
48 |
43 год |
38 |
38 |
33 |
25 |
| Беговые лыжи 3 км |
Мин: сек |
4:00 дня |
17:00 |
18:00 |
19:30 |
20:30 |
22:30 |
| Беговые лыжи 5 км |
Мин: сек |
Не считая времени |
Не считая времени |
Не считая времени |
— |
— |
— |
| Прыжки через скакалку за 25 секунд |
Количество раз |
56 |
54 |
52 |
62 |
60 |
58 |
| Челночный бег 4 × 9 м |
Секунды |
9,6 |
10.1 |
10,6 |
10.0 |
10,4 |
11.2 |
| Бег на 30 метров |
Секунды |
4.8 |
5.1 |
5,4 |
5.1 |
5,6 |
6.0 |
| Бег на 60 метров |
Секунды |
9.0 |
9,7 |
10,5 |
9,7 |
10,4 |
10,8 |
| Бег на 1000 метров |
Мин: сек |
3:50 |
4:20 |
4:50 |
4:20 |
4:50 |
5:15 |
| Бег на 2000 метров |
Мин: сек |
9:00 |
9:45 |
10:30 |
10:50 |
12:30 |
13:20 |
Контрольные нормативы по физкультуре 7 класс
| класс |
Контрольные упражнения |
ИНДИКАТОРЫ |
| Студенты |
Мальчики |
Девушки |
| Степень |
«5” |
«4” |
«3” |
«5” |
«4” |
«3” |
| 7 |
Челночный бег 4х9 м, сек |
9,8 |
10,3 |
10,8 |
10.1 |
10,5 |
11,3 |
| 7 |
Бег на 30 метров, секунды |
5.0 |
5,3 |
5,6 |
5,3 |
5,6 |
6.0 |
| 7 |
Ход на 1000 м — мальчики, мин. 500 м — девушки, мин |
4.10 |
4,30 |
5.00 |
2,15 |
2,25 |
2,60 |
| 7 |
Бег на 60 метров, секунды |
9,4 |
10.0 |
10,8 |
9,8 |
10,4 |
11.2 |
| 7 |
Перемещение 2000 м, мин |
9.30 |
10,15 |
11.15 |
11.00 |
12,40 |
13,50 |
| 7 |
Прыжок в длину с места |
180 |
170 |
150 |
170 |
160 |
145 |
| 7 |
Подтягивание с высокой перекладиной |
девять |
7 |
5 |
|
|
|
| 7 |
Сгибание и разгибание рук в опоре |
23 |
18 |
13 |
18 |
12 |
восемь |
| 7 |
Наклоны вперед сидя |
одиннадцать |
7 |
4 |
16 |
13 |
девять |
| 7 |
Подъем багажника за 1 мин из положения лежа |
45 |
40 |
35 год |
38 |
33 |
25 |
| 7 |
Беговые лыжи 2 км, мин |
12.30 |
13.30 |
14.00 |
13.30 |
14.00 |
15.00 |
| 7 |
Беговые лыжи 3 км, мин |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
20.00 |
25.00 |
28.00 |
|
Скакалка, 20 сек, раз |
46 |
44 год |
42 |
52 |
50 |
48 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 1-го класса (7–8 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5,7 |
6.3 |
7.0 |
5.9 |
6.5 |
7.2 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
9,8 |
10,4 |
11.0 |
10.0 |
10,6 |
11.2 |
| Прыжок в длину с места, см |
140 |
130 |
115 |
130 |
120 |
105 |
| Подтягивания на высокой перекладине (парни), кол-во раз |
3 |
2 |
1 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
10 |
восемь |
5 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
15 |
12 |
девять |
15 |
12 |
девять |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+8 |
+6 |
+4 |
+9 |
+7 |
+5 |
| 6 минут езды, м |
1000 |
850 |
700 |
900 |
750 |
600 |
Учебные нормативы по физкультуре 3 класс
| Контрольные упражнения |
Образовательные стандарты по физическому воспитанию в 3-х степенях |
| Мальчики |
Девушки |
| «5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
| Бег 30 метров с высокого старта |
5,6 |
5,7-6,7 |
6,8 |
5.9 |
6.0-6.9 |
7.0 |
| Челночный бег 3х10 м (сек) |
8,8 |
8.9-10.1 |
10.2 |
9,3 |
9,4-10,7 |
10,8 |
| Ход 1000 м |
5,16 |
5.17-8.15 |
8,16 |
5,40 |
5,41-8,40 |
8,41 |
| Подтягивание (количество раз) |
6 |
5-3 |
2 |
16 |
15-8 |
7 |
| Прыжок в длину с места (см) |
160 |
140 |
125 |
140 |
120 |
100 |
| Нажмите через 30 секунд |
12 |
10 |
девять |
15 |
14 |
13 |
| Бросок мяча с места 150 г |
25 |
ветры |
15 |
18 |
15 |
12 |
| Приседайте через 1 минуту. |
42 |
40 |
38 |
40 |
38 |
36 |
| Шесть минут езды (м) |
800 |
850–1000 |
1200 |
600 |
700-900 |
1000 |
| Скакалка за 1 мин. |
50 |
тридцать |
10 |
70 |
50 |
тридцать |
| Наклонитесь вперед из положения сидя на полу (см) |
девять |
8-5 |
4 |
13 |
12-7 |
6 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 4-го класса (10–11 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5.1 |
5,7 |
6.2 |
5,3 |
5,8 |
6.3 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
8,8 |
9,3 |
9,8 |
9,3 |
9,8 |
10,3 |
| Прыжок в длину с места, см |
160 |
150 |
140 |
155 |
145 |
130 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз |
6 |
5 |
4 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
16 |
13 |
10 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
ветры |
18 |
15 |
18 |
15 |
12 |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+9 |
+8 |
+6 |
+13 |
+10 |
+7 |
| Ход 1000 м, мин., Разд. |
5.20 |
5.30 |
5,45 |
5,50 |
6.00 |
6,15 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 2-го класса (8–9 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5.5 |
6.0 |
6.5 |
5,7 |
6.2 |
6,7 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
9.2 |
9,7 |
10.2 |
9,7 |
10.2 |
10,7 |
| Прыжок в длину с места, см |
145 |
135 |
125 |
135 |
125 |
115 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз |
4 |
3 |
2 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
13 |
10 |
7 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
18 |
15 |
12 |
16 |
13 |
10 |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+8 |
+7 |
+5 |
+10 |
+8 |
+6 |
| Ход 1000 м, мин., Разд. |
5,50 |
6.10 |
6.30 |
6,05 |
6,25 |
6,45 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 3-го класса (9–10 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5,3 |
5,8 |
6.3 |
5.5 |
6.0 |
6.5 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
9.0 |
9,5 |
10.0 |
9,5 |
10.0 |
10,5 |
| Прыжок в длину с места, см |
150 |
140 |
130 |
140 |
130 |
120 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз |
5 |
4 |
3 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
14 |
одиннадцать |
восемь |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+7 |
+6 |
+4 |
+12 |
+9 |
+6 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
19 |
17 |
13 |
17 |
14 |
одиннадцать |
| Ход 1000 м, мин., Разд. |
5,40 |
5,55 |
6,15 |
6.00 |
6,15 |
6.30 |
10 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
9,3 |
9,7 |
10.2 |
| Д |
9,7 |
10.1 |
10,8 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
4,7 |
5.2 |
5,7 |
| Д |
5,4 |
5,8 |
6.2 |
| 3 |
Ход 100 м (сек) |
М |
14,4 |
14,8 |
15.5 |
| Д |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
| 4 |
Ход 2000 м (мин, сек) |
Д |
10.20 |
11.15 |
12.10 |
| 5 |
Ход 3000 м (мин, сек) |
М |
12,40 |
13.30 |
14.30 |
| 6 |
Беговые лыжи 1 км (мин, сек) |
М |
4,40 |
5.00 |
5.30 |
| Д |
6.00 |
6.30 |
7.10 |
| 7 |
Беговые лыжи 2 км (мин, сек) |
М |
10.30 |
10,50 |
11.20 |
| Д |
12.15 |
13.00 |
13,40 |
| восемь |
Беговые лыжи 3 км (мин, сек) |
М |
14,40 |
15.10 |
16.00 |
| Д |
18.30 |
19.30 |
21.00 |
| девять |
Беговые лыжи 5 км (мин, сек) |
М |
26.00 |
27.00 |
29.00 |
| Д |
+ |
+ |
+ |
| 10 |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
220 |
210 |
190 |
| Д |
185 |
170 |
160 |
| одиннадцать |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
12 |
10 |
7 |
| 12 |
Рейз с ближней дистанции переворот на высокой перекладине (раз) |
М |
3 |
2 |
1 |
| 13 |
Отжимания лежа (раз) |
М |
32 |
27 |
22 |
| Д |
ветры |
15 |
10 |
| 14 |
Сгибание и разгибание рук на нестандартных брусьях (раз) |
М |
10 |
7 |
4 |
| 15 |
Лазание по канату без ног (м) |
М |
5 |
4 |
3 |
| 16 |
Наклон вперед сидя (складывание) |
М |
14 |
12 |
7 |
| Д |
22 |
18 |
13 |
| 17 |
Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин) |
М |
52 |
47 |
42 |
| Д |
40 |
35 год |
тридцать |
| 18 |
Скакалка 25 сек (раз) |
М |
65 |
60 |
50 |
| Д |
75 |
70 |
60 |
Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс
Представленные стандарты разработаны для всех студентов, имеющих «низовую» группу здоровья. Учащиеся с подготовительной группой сдают только те нормы, которые не попадают в раздел противопоказаний. В «специальной» группе (SMG) студент освобождается от сдачи нормативов и занимается отдельной программой. В идеале учащиеся с серьезными проблемами со здоровьем учатся отдельно в установленное время.
В таблицах будет обозначение «+» — это означает, что норматив превышен вне зависимости от времени.
Контрольные нормативы по физкультуре 11 класс
| класс |
Контрольные упражнения |
ИНДИКАТОРЫ |
| Студенты |
Мальчики |
Девушки |
| Степень |
«5” |
«4” |
«3” |
«5” |
«4” |
«3” |
| одиннадцать |
Челночный бег 4х9 м, сек |
9.2 |
9,6 |
10.1 |
9,8 |
10.2 |
11.0 |
| одиннадцать |
Бег на 30 метров, секунды |
4.4 |
4,7 |
5.1 |
5.0 |
5,3 |
5,7 |
| одиннадцать |
Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек |
3,30 |
3,50 |
4.20 |
2.1 |
2.2 |
2,5 |
| одиннадцать |
Бег на 100 метров, секунды |
13,8 |
14,2 |
15.0 |
16,2 |
17.0 |
18.0 |
| одиннадцать |
Перемещение 2000 м, мин |
|
|
|
10.00 |
11.10 |
12.20 |
| одиннадцать |
Ход 3000 м, не менее |
12.20 |
13.00 |
14.00 |
|
|
|
| одиннадцать |
Прыжок в длину с места |
230 |
220 |
200 |
185 |
170 |
155 |
| одиннадцать |
Подтягивание с высокой перекладиной |
14 |
одиннадцать |
восемь |
|
|
|
| одиннадцать |
Сгибание и разгибание рук в опоре |
32 |
27 |
22 |
ветры |
15 |
10 |
| одиннадцать |
Наклоны вперед сидя |
15 |
13 |
восемь |
24 |
ветры |
13 |
| одиннадцать |
Подъем багажника за 1 мин из положения лежа |
55 |
49 |
45 |
42 |
36 |
тридцать |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 1 км, мин |
4.3 |
4,50 |
5.20 |
5,45 |
6,15 |
7.00 |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 2 км, мин |
10.20 |
10,40 |
11.10 |
12.00 |
12,45 |
13.30 |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 3 км, мин |
14.30 |
15.00 |
15,50 |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 5 км, мин |
25.00 |
26.00 |
28.00 |
Не считая времени |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 10 км, мин |
Не считая времени |
|
|
|
| одиннадцать |
Скакалка, 30 сек, раз |
70 |
65 |
55 |
80 |
75 |
65 |
Контрольные нормативы по физкультуре 10 класс
| класс |
Контрольные упражнения |
ИНДИКАТОРЫ |
| Студенты |
Мальчики |
Девушки |
| Степень |
«5” |
«4” |
«3” |
«5” |
«4” |
«3” |
| 10 |
Челночный бег 4х9 м, сек |
9,3 |
9,7 |
10.2 |
9,7 |
10.1 |
10,8 |
| 10 |
Бег на 30 метров, секунды |
4,7 |
5.2 |
5,7 |
5,4 |
5,8 |
6.2 |
| 10 |
Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек |
3,35 |
4.00 |
4,30 |
2.1 |
2,25 |
2,6 |
| 10 |
Бег на 100 метров, секунды |
14,4 |
14,8 |
15.5 |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
| 10 |
Перемещение 2000 м, мин |
|
|
|
10.20 |
11.15 |
12.10 |
| 10 |
Ход 3000 м, не менее |
12,40 |
13.30 |
14.30 |
|
|
|
| 10 |
Прыжок в длину с места |
220 |
210 |
190 |
185 |
170 |
160 |
| 10 |
Подтягивание с высокой перекладиной |
12 |
10 |
7 |
|
|
|
| 10 |
Сгибание и разгибание рук в опоре |
32 |
27 |
22 |
ветры |
15 |
10 |
| 10 |
Наклоны вперед сидя |
14 |
12 |
7 |
22 |
18 |
13 |
| 10 |
Подъем багажника за 1 мин из положения лежа |
52 |
47 |
42 |
40 |
35 год |
тридцать |
| 10 |
Беговые лыжи 1 км, мин |
4,40 |
5.00 |
5,3 |
6.00 |
6.3 |
7.1 |
| 10 |
Беговые лыжи 2 км, мин |
10.30 |
10,50 |
11.20 |
12.15 |
13.00 |
13,40 |
| 10 |
Беговые лыжи 3 км, мин |
14,40 |
15.10 |
16.00 |
18.30 |
19.30 |
21.00 |
| 10 |
Беговые лыжи 5 км, мин |
26.00 |
27.00 |
29.00 |
Не считая времени |
| 10 |
Беговые лыжи 10 км, мин |
Не считая времени |
|
|
|
| 10 |
Скакалка, 30 сек, раз |
65 |
60 |
50 |
75 |
70 |
60 |
