Как научиться плавать детям: занятия в бассейне для ребенка 8 лет

Особенности школьного возраста

В отличие от детей младшего возраста, начиная с 6-7 лет, ребенок уже готов к процессу обучения: он готов осознанно выполнять упражнения и задания. Именно с этого возраста они начинают учиться в спортивной школе.

В связи с этим уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с малышами), а вместе с тем можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Однако по отношению к школьникам задача родителей — выполнить желание ребенка заниматься плаванием, то есть заинтересовать его, а не принуждать.

Также отмечу, что ни в коем случае нельзя ругать ребенка, если он пил воду — нужно быть спокойным (почему — подробнее смотрите здесь). Задача — получить от уроков позитив. Часто хвалите ребенка.

Подготовка

Дети склонны бояться чего-то неизвестного, боязнь воды — не исключение. Чтобы познание водной стихии впервые прошло без страха и стресса, родители должны быть рядом, показать своим примером, что бояться нечего, процесс купания — занятие очень веселое и приятное.

Любое опрометчивое слово или неосторожное действие могут отбить желание плавать на долгие годы. Где научиться плавать, в бассейне или на реке, решать только вам, это зависит только от ваших навыков и никак не влияет на результат. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

• Ребенок должен быть в хорошем настроении и сытым, иначе истерик не избежать и тренировка может закончиться раньше, чем она начнется.
• Покорение открытых бассейнов должно происходить постепенно: сначала предложите намочить ладони и умыться, затем намочить ноги, по колени идти в воду, если нет отрицательных эмоций, можно приступать к урокам плавания.
• Начать тренировку стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется длинным регулярным выдохом через рот. Вы научились правильно дышать? Пора переходить к следующему шагу.

Основы правильного плавания

Я пишу об этом во многих статьях на этом сайте и, на всякий случай, повторю здесь еще раз (если вы уже прочитали или поняли проблему, смело переходите к следующему разделу статьи).

Правильное плавание — это плавание в воде с опущенной головой. Вдох, естественно, осуществляется в результате подъема (лягушка) или поворота (ползание) головы, выдох — в воде носом или ртом. Именно такому плаванию надо учить.

Любой человек, особенно ребенок, инстинктивно пытается поднять голову — это как минимум необходимо для комфортного дыхания. И наоборот, окунуть лицо в воду и плавать в таком положении — не очень естественное действие для человека.

Однако плавать в воде лицом вниз — это нормально:

1. Сначала поднятая голова нарушает равновесие тела, ноги и таз начинают опускаться.
2. Во-вторых, не дает телу растягиваться, нарушает плавучесть.
3. В-третьих, когда речь идет о длительных упражнениях, защемление шейных позвонков и сдавленные кровеносные сосуды как минимум вредны для вашего здоровья.

Правильное положение головы при плавании ползком

Кроме того, поскольку мы говорим о тренировках, гораздо проще научить плаванию с нуля с опущенной головой, а не с высоко поднятой головой. Опустив лицо в воду и всасывая воздух в грудь, даже самый новичок сможет оставаться в воде со звездочкой (и это на полпути!), А с поднятой головой это будет чрезвычайно сложно для человека новичок оставаться в воде.

Ваша задача — научить ребенка плавать в воде, опустив голову. Это не значит, что он будет продолжать так плавать все время. И наоборот, образованные дети часто купаются, плывя в темпе ходьбы с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, то есть задача обучения выполнена.

Выбор подходящего места

Основными критериями при выборе места для обучения детей плаванию являются безопасность водоема и возраст ребенка. Лучше всего учить детей в бассейне, открытая вода подходит только для детей от 5-7 лет, максимум 4, если условия в бассейне хорошие.

Выбирая бассейн, руководствуйтесь его репутацией и отзывами покупателей. Вас должны интересовать гигиена и санитария заведения, чистота воды и отношение персонала к своим обязанностям.

Выбирая открытый резервуар, обратите внимание на следующие моменты:

• есть санитарно-эпидемиологическое разрешение на купание;
• какова температура воды (минимально допустимая — 23 ° C при температуре окружающей среды не менее 25 ° C);
• чистое дно (не научишься плавать там, где есть коряги, строительный или бытовой мусор);
• какая глубина танка, спуск и дно, рядом водовороты.

Детей рекомендуется проводить в морях, реках, прудах и озерах с небольшим уклоном, чистым песчаным дном и небольшой глубиной. Если условия не соответствуют требованиям безопасности, предпочтение отдается бассейну.

В бассейнах с подходящими условиями для занятий отводится полоска длиной 10-15 м. Вода в месте обучения плаванию должна доходить до уровня груди малыша. Он должен перемещаться только по прибрежной полосе и постоянно находиться в поле зрения взрослого человека. Купание с берега запрещено.

Отработка плавательных движений

После того, как ребенок научился находиться в воде, не боится опускать лицо и голову в воду и умеет правильно дышать, он переходит к отработке движений. Начните со скольжения, а затем покажите ребенку, как двигать руками и ногами.

Скольжение по воде

Плавание зависит от способности скользить в воде. Упражнение «Стрелка» помогает научиться скользить»:

1. Возьмите ребенка под грудь обеими руками. Поднимите руки, а затем медленно и осторожно лягте на воду. При этом тело выпрямлено, а шея расслаблена.
2. Закрепив навык, ребенок выполняет упражнение самостоятельно. Он отталкивается от доски и движется к вам, скользя по воде.
   

Работа рук

Более естественным движением для детей являются поглаживания, выполняемые одновременно двумя руками — так работают пловцы, когда плавают брассом. Не просите ребенка следовать точным контурам движений: пусть он гребет так, как ему удобно, даже как собака.

Практические упражнения начинаются с позиции «стрелка». Ребенок сначала скользит по воде, затем в игру вступают ручки и ножки. Позже, научившись плавать, можно начинать отрабатывать движения в соответствии со стилем плавания.

Движения ног

Какой вариант подойдет больше, становится понятно при движении. Попросите ребенка проплыть пару метров и понаблюдайте, как он двигает ногами — махает или толкается.

Практикуйте два типа движений:

• Вверх ногами. Это движение используется в плавании с плаванием. Ноги по очереди поднимаются. Это похоже на упражнение с ножницами».
• «Лягушка». Ноги согнуты в коленях, пловец толкает воду, как лягушка. Это движение используется в бабочке. Этот стиль сложен для ребенка, но можно перенять движение ног.

Бассейн и дополнительные вспомогательные средства

Существенную роль в процессе обучения плаванию играет то, где проходят уроки, а точнее, в каком бассейне. На начальном этапе тренировок бассейн не должен быть слишком глубоким, так как начинающий ребенок должен дотянуться ногами до дна для плавания, а вода не должна превышать уровня нижней части груди. Желательно, чтобы бассейн был длиной не менее 6 метров. На таком расстоянии ребенку будет легко выполнять основное упражнение — скольжение.

Сейчас есть большое количество всевозможных вспомогательных вещей, которые нужно научить плавать: ласты с жилетами, надувные кольца и браслеты и многое другое. Все эти устройства повреждают и мешают обучению. В таких же рукавах у ребенка вырабатывается привычка держать голову вертикально над водой, опираясь при этом на подмышки. В результате ребенок не сможет почувствовать плавучесть своего тела, что впоследствии приведет к невозможности оставаться в воде в одиночестве. Самый правильный помощник в процессе обучения — доска для плавания. С его помощью малыш сможет находиться строго параллельно поверхности воды, погружать лицо под воду и скользить, работая ножками.

Методика обучения в бассейне

Алгоритм выполнения шагов примерно такой же, как описано в статье для детей 3-5 лет:

1. Мы учимся опускать лицо в воду и выдыхать носом (а значит, и ртом).
2. Научитесь плавать ногами (руками — доской или стрелой).
3. Выполнив предыдущие действия, соединяем руки.

Где проводить занятия?

Лучший вариант — бассейн, достаточно маленький (чтобы стоять вертикально), прозрачный и теплый.

Также допустимы занятия на открытых водоемах, но в море волны и соленая вода будут мешать учебе, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для первых шагов в обучении ребенка.

Обучение плаванию ребенка в 1-2 года

Дети познают мир через игру. Бег по дну, выпрыгивание из воды, плескание, борьба с соответствующими движениями конечностей и правильное дыхание пригодятся будущему пловцу.

Несколько простых, но регулярных упражнений помогут вам развить дыхательные навыки. Некоторые из них также доступны в ванной комнате.

• Игра на лодке. Для этого вам понадобится лишь таз с водой на высоте плеч ребенка и бумажный кораблик на поверхности. Задача ребенка — взорвать так, чтобы корабль пересек противоположный берег. Подбородок опускается в воду. Дети готовы без устали повторять упражнение примерно 7 раз.
• Сойти на берег. Наберите воду в ладони, дайте команду дышать воздухом и со словом «ныряйте!» Капните немного в лицо ребенку. Повторяйте это упражнение 6-8 раз в день. Важно научить ребенка задерживать дыхание при контакте с брызгами.
• По команде ученик задерживает дыхание и на пару секунд приседает в воде полностью с открытыми глазами. Навык можно развивать постепенно, опуская голову в небольшую емкость с жидкостью.
• Морской бой. В резервуаре, стоя лицом друг к другу, сгребая воду ладонями, брызгая друг на друга. Отступление проигрывает. Игра учит ребенка не бояться получить воду в лицо и дарит массу положительных эмоций обоим игрокам.
• Дистилляция. На глубине 3-4 метра от берега нужно ставить плавающие игрушки. Ваша задача — по одному доставлять предметы на берег. Таким образом, ребенок учится преодолевать сопротивление воды при движении, помогая себе руками (ласкать тело).

Важно! Любые активные дыхательные и двигательные упражнения очень утомительны. Дайте беспокойному малышу возможность отдохнуть или предложите другую игру. Вялость и сонливость — повод отложить тренировки до более подходящего времени. После еды нужно отдохнуть не менее часа.

Обучение плаванью детей раненого возраста

Как научить ребенка плавать — один из самых распространенных вопросов, которые задают себе родители. Существует большое количество приемов, но самое главное нужно стараться не допускать попадания воды в уши, голова малыша должна находиться над поверхностью воды. И прежде чем научить ребенка нырять, нужно научить его задерживать дыхание.

Ребенку необходимо выработать рефлекс, например, ударить его по лицу перед тем, как погрузить его в воду. Но проводить такие процедуры нужно только под наблюдением опытного инструктора. В домашних условиях можно попробовать научить ребенка плавать, держась за голову. Ребенка кладем на животик, одна рука находится под подбородком, другой рукой держим голову в одном положении.
Ребенок самостоятельно начинает трогать ручки и ножки и совершает первые самостоятельные движения.
Но такая методика подходит только в том случае, если вашему малышу еще нет трех месяцев. Когда ребенок подрастет, эта техника перестанет работать. Чтобы научить годовалого ребенка плавать, нужно сохранять спокойствие. Никаких резких движений или чрезмерно эмоционального поведения не требуется. Ваш ребенок может еще не уметь говорить, но он прекрасно чувствует то, что вы чувствуете. Ваши страхи и переживания передаются ему.

Быстро научить ребенка плавать не получится, нужно запастись терпением. Так что не надейтесь на то, что пока вы отдыхаете в отпуске, ваш малыш научится правильно расставлять ножки и ручки в воде.

С чего начать? Экспресс-вариант

Как вариант, попробуйте вместе с ребенком провести экспресс-тренировку по методике, предложенной тренером Денисом Таракановым.

Обычно он не подходит совсем маленьким детям, но с 6-7 лет его вполне можно попробовать использовать в качестве закуски.

С помощью этой методики можно хоть как-то научить ребенка плавать за один-два урока.

Этот прием наглядно показан на видео самого его автора, очень рекомендую посмотреть:

Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение мы делаем примерно 10 раз, затем переходим к следующему:

1. В нижней части бассейна (где можно лечь и одновременно дотянуться до дна) ребенок опирается руками на дно, опускает лицо в воду, расслабляет шею — делаем это 10 раз.
2. Сделайте то же самое, но также потяните руку снизу.
3. Сделайте то же самое, но затем уберите одну руку, затем другую. Если ребенок смог выполнить это упражнение (убрать обе руки и оставаться в воде), он научился оставаться в воде.
4. Повторяем те же действия, но руки вытягиваем вперед. Все делаем спокойно и деликатно, не разрываясь.
5. Делаем то же самое, но нужно сделать небольшой шаг назад, оттолкнуться ногами и скользить (руки вытянуты вперед).
6. Теперь давайте добавим к вышеперечисленному работу ног (мы не думаем о технике, мы просто двигаемся мягко — извиваемся).
7. Руки сложите — техника не важна, можно как собака. Главное, руки держать впереди, а не засовывать их за корпус (держим впереди, чтобы можно было поднять голову).
8. Делаем то же самое, но на пару секунд дальше поднимаем голову, не вдыхая.
9. Делаем то же самое, но при этом добавляем вдох через рот.

Если ребенок может проделать каждое из этих шагов 10 раз, он научился плавать! Далее нужно перейти к освоению полноценного обхода или лягушки, об этом ниже.

Техника дыхания

Один из важных аспектов плавания — правильное дыхание. Его техника заключается в быстром вдохе через рот и долгом выдохе через нос. Освоение этой техники ребенком не только необходимо, но и полезно. Ребенок станет более выносливым и сможет не только долго плавать, не уставая, но и долго бегать и прыгать по земле.

Как помочь ребенку освоить правильную технику дыхания? Дыхательные упражнения следует начинать на земле, так как ребенку часто бывает трудно следить за дыханием и движениями рук одновременно. Вы также можете использовать обычную миску с водой для упражнений — вдыхайте и выдыхайте в воду. Главное, выполняя упражнение, следить, чтобы малыш не задерживал дыхание. Постепенно можно переходить от тазика к бассейну. Со временем такие испарения в воде войдут в привычку для малыша.

Учимся плавать с рождения

Так, специалисты и приверженцы «раннего» плавания утверждают, что маленькие дети после рождения и до возраста 3,5–4 месяцев сохраняют так называемый естественный рефлекс плавания в воде. В этом возрасте водные развлечения с детьми особенно эффективны и полезны для их здоровья. Эффективность объясняется следующим фактом: дети находятся в воде первые 9 месяцев своего существования в этом мире, и водная стихия для них является их естественной средой обитания. Вода им знакома больше, чем земля.

Но какие положительные результаты можно получить от занятий в воде и аквааэробике:

• укрепить иммунную систему детского организма и предотвратить простуду;
• укрепление сосудов и всей кровеносной системы;
• улучшение работы дыхательной системы — легкие расширяются в воде, увеличиваясь в объеме;
• правильная осанка развивается благодаря расслаблению позвоночника в воде, улучшается опорно-двигательный аппарат;
• малыши начинают быстрее ползать, вставать и ходить;
• укрепляются мышцы;
• развивается сопротивление;
• улучшается психологическое состояние и общий тонус организма, поднимается настроение, повышается аппетит.

Чтобы приступить к занятиям с малышом, нужно просто дождаться заживления ранки на пупке (после родов проходит 2-3 недели) — а затем приступить к водным процедурам в ванне с веселым отмачиванием и опрыскиванием.

Как приучить кроху не бояться воды

Все начинается с первого купания ребенка. Здесь нужно по-особенному прочувствовать и понять, что вода — для крохи — хотя окружающая среда достаточно привычна по околоплодным водам, но в то же время чужда. Ведь это еще не амфибия, а млекопитающее. После рождения у новорожденного все рецепторы (особенно кожа) очень чувствительны к перепадам температуры и окружающей среды. И если ребенка внезапно перенесут во влажную среду с водой в ванной, первая реакция теленка — он превратится в комок. Наверное, многие мамы видели его не раз. Но если вода имеет комфортную (внутриутробную) температуру -37С̊, малыш расслабляется и с удовольствием соблюдает водные процедуры.

Приучать ребенка не бояться воды нужно постепенно, еще до того, как пойти в бассейн. Обычно этот период начинается, когда ребенок уже начнет уверенно сидеть в маленькой ванне и его нужно научить плавать в большой ванной. А для этого необходимо продлить время купания и увлечь ребенка различными играми с водой. Может быть:

• различные игрушки: утки, лодочки, рыбки;
• стаканы или пластиковые бутылки, которыми было бы интересно налить воду или даже вылить ее на голову;
• мыльные пузыри (они такие классные, когда садятся на ручки малыша!);
• разные зарисовки, которыми так весело налить себе или маме. Ребенок должен знать, что нет ничего плохого в том, что спрей попал на лицо;
• надуть водяные пузыри. Это когда вы вдыхаете воздух и, задерживая дыхание, опускаете лицо в воду, а затем выпускаете воздух изо рта. А потом научитесь проделывать то же упражнение с носом;
• хватайте игрушки со дна ванной, ныряя за ними головой.

Естественность и непринужденность мамы во время таких игр приучат ребенка к мысли, что вода — это весело и не страшно, что если вы умеете правильно задерживать дыхание, то можете смело окунуться головой в воду, не опасаясь удушья.

Как учить детей 2-3 лет не бояться «большой» воды

Сначала расскажите ребенку, что такое бассейн, и отведите его туда. Пусть он посмотрит, как другие дети там, как они плавают, ныряют и как выполняют свои тренерские обязанности. Ребенок должен быть уверен в безопасности таких упражнений и иметь желание попробовать плавание в «большой воде». Тогда действуйте согласно нашим советам.

1. Скажите ребенку, что с ним будут мама или папа и ему нечего бояться. Дети всегда чувствуют себя в большей безопасности в незнакомых ситуациях, если они находятся со взрослыми, которые готовы их поддержать и помочь.
2. Итак, когда ребенок уже вошел в бассейн (в зоне мелководья), необходимо рассказать ему о свойствах воды, чтобы выталкивать различные предметы на поверхность. Стоит сказать ребенку, что наше тело на 90% состоит из воды, и поэтому вода в бассейне удержит его и не даст утонуть. Только для этого необходимо полностью расслабиться и адекватно удерживать (в определенном положении) на поверхности.
3. Ребенок должен чувствовать твердый пол бассейна под ногами и быть уверенным, что он все время может стоять на нем. Это помогает ему справиться с возбуждением, когда он впервые входит в «большую воду». Поэтому не стоит торопиться и глубоко тянуть.
4. 
   Дайте вашему ребенку время и возможность научиться пользоваться оборудованием для обучения плаванию, таким как защитные очки, плот и другие специальные приспособления, имеющиеся в бассейне. Но не берите с собой специальные рукава или куртки. Они, конечно, помогут ребенку держаться на плаву, но самостоятельно плавать не научат.
5. Объясните ребенку, что ноги и руки — это его «мотор», который придает ему скорость в воде. Расскажите о технических приемах плавания, таких как баттерфляй, кроль и брасс».
6. Практикуйте все плавательные движения сначала на суше, а затем на мелководье. При этом поддерживайте малыша только под грудью, но не под животом, чтобы он научился правильно управлять задней частью тела. При этом он поясняет, что плавание — это не просто сильные удары руками и ногами по воде, это четко проработанные и хорошо скоординированные движения всего тела. Нужно научиться грамотно держаться на воде, отталкивать от нее, загребать под себя и при этом правильно и ровно дышать.

В период обучения важно всегда быть рядом с ребенком, подбадривать его, воодушевлять и хвалить за настоящие успехи, особенно за смелость, ведь для ребенка главным, а не просто делом будет преодоление страха воды и глубины.

Как тренировать правильное дыхание для детей 3-4-5 лет

Правильное дыхание — очень важный момент в плавании. Сколько человек сможет выжить на воде — решать ему. А если вы дышите неправильно, вода попадет в нос, а затем в легкие. Как правильно дышать? Вдыхание осуществляется ртом в воздух, а выдох — в воду и через нос. Чтобы практиковать это дыхание, вам необходимо выполнить следующие упражнения.

1. Попросите ребенка втянуть через рот как можно больше воздуха в легкие (не в щеки!), Затем опустите лицо в воду и выдохните через нос. Постепенно уменьшайте время вдоха и увеличивайте время выдоха.
2. Второй этап: ребенок должен ухватиться за поручень и лечь животом на воду. Пусть сделает короткие вдохи и, погрузив голову в воду, сделает длительные выдохи.
3. На третьем этапе обучения правильному дыханию ребенок должен во время плавания резко поднять голову над водой и сделать короткий вдох, а при опускании в воду медленно выдохнуть.
4. Следующее упражнение — с планкой. Ребенок держит ее одной рукой во время плавания (оказывается, он будет плыть вбок), каждые три секунды поворачивает голову набок и делает короткий вдох, затем поворачивает голову в другую сторону — в сторону воды и берет долгий выдох.

Эти упражнения на воде и на суше помогают развить легкие и научиться правильно дышать во время плавания.

Упражнения, которые научат ребенка держаться на воде

Хотя человеческий организм уже способен держаться на плаву благодаря легким, в которых скапливаются пузырьки воздуха, но это в вертикальном положении. Мы плаваем горизонтально, а потому, чтобы ребенок научился удерживать тело на поверхности воды при плавании, необходимо немного потренироваться. Эти упражнения обязательно понравятся детям от 3 до 7 лет.

«Звезда»

делается в двух вариантах: на спине и на животе. Здесь все просто, нужно только дать ребенку втянуть воздух в легкие и, расслабившись и разводя в стороны руки и ноги, лечь горизонтально на воду. Сначала взрослым приходится поддерживать ребенка под головой или под грудью, если ребенок лежит на животе и его лицо опускается в воду.

Попросите ребенка, если он лежит на спине, вытащите его голову из воды и попросите его заставить свое тело погрузиться в воду. Это подскажет ему, что при плавании очень важно, чтобы голова всегда была в воде.

«Медуза»

Во время этого упражнения на мелководье ребенок должен полностью расслабиться и опустить голову к входу после глубокого вдоха. Родители должны поддерживать его под грудью. В этом случае ножки и ручки малыша будут свободно свисать, напоминая щупальца медузы. Шея также должна быть полностью расслаблена и позволить голове полностью погрузиться в воду.

«Плавающий»

Во время этого упражнения ребенок, стоя грудью в воде, должен подвести колени к груди и опустить голову в воду, сделав глубокий вдох. После ныряния тянем голову и прижимаем к коленям, при этом бедра переплетаются руками. Такой поплавок на поверхность вытолкнет сама вода. Воздух следует выдыхать не резко, а медленно, чтобы сохранить равновесие.

«Стрелка»

Это простое упражнение поможет вашему ребенку научиться правильно дышать во время движения. Вы должны идти очень боком. Ноги поставьте прямо и вытяните руки вдоль тела. Наберите воздух в легкие ртом и сгруппируйтесь под водой так, чтобы ваше лицо было в воде, и вы могли оттолкнуть стенку бассейна ногами. Малыш будет скользить по поверхности, плотно прижимая руки к телу и без движения соединив ножки. Выдох в воде происходит медленно.

Когда и как учить ребенка плавать?

В зависимости от возраста детей есть особенности, которые следует учитывать в процессе обучения. Родители задаются вопросом, в каком возрасте они уже могут преподавать? И ответ на этот вопрос сейчас! Да, как он родился, нырять под водой уже можно без рисков и опасностей, подробнее об этом…

Обучение детей до 1 года

В этот период важно научить ребенка не бояться воды, плавать под водой и нырять. До года у малышей имеется ярко выраженный рефлекс, препятствующий попаданию воды в дыхательные пути. Если не развить этот навык, со временем он начнет стираться, и научить навыкам подводного плавания, а также плавания под водой становится намного сложнее. Обучение нырянию, как правило, несложный процесс: опустите ребенка на поверхность воды, произнесите вслух: «Нырни!», Затем опустите водолазный мешок под воду, медленно понесите ее на руках в течение нескольких секунд и осторожно потяните его на поверхности. Повторите упражнение трижды в течение всей ванны в течение 10 дней. Вначале время погружения не должно превышать 2-3 секунды, постепенно его можно увеличить до 6-7 секунд.

лучше всего начинать обучение в привычной для ребенка среде — в ванной. Ванночку следует мыть два раза в неделю, тщательно мыть ее пищевой содой и перед купанием ребенка с хозяйственным мылом. Уроки в бассейне должны начинаться с 9 месяцев. Оптимальная температура воды — от 35 до 37 градусов. Можно постепенно снижать температуру, приучая малыша плавать в холодной воде, поэтому до трех месяцев самая низкая температура воды для малыша составляет 32 градуса.

Это упражнение тренирует легкие ребенка, привыкает к воде, спокойно чувствует себя полностью погруженным в воду, нет страха глубины и нет страха перед водой. Если ребенку комфортно в ванной (бассейн в старости), при погружении в воду он не начинает паниковать, активно двигает руками и ногами, поднимает голову и плачет после процедуры — значит, ребенок научился этот урок хорошо и стихия воды обрушилась на него на досуге.

Обучение детей от 1 года – 2 лет

За это время важно отработать технику дыхания. Для этого возьмите емкость с водой, погрузите в нее легкую лодку и скажите годовалому, что лодка будет плыть только с его помощью, то есть он должен сильно дуть, чтобы лодка пошла. Это упражнение отлично подходит для развития легких.

Второе упражнение — задержать дыхание. Начать стоит с ванной. Пупсику приходится задерживать дыхание, затем нырять в воду и оставаться под водой как можно дольше. Температура воды, желательно, должна быть в районе 27-30 градусов.

Можно позволить малышу плавать одному, обвив круг вокруг шеи. Он не выскользнет из круга и приобретет навыки передвижения в воде. Это особенно полезно, если вы попросите его подплыть к одной стороне ванной, взять вещь и положить ее с другой стороны.

Обучение детей от 3 – 4 лет

Это лучший возраст для обучения плаванию. Вы можете использовать игровые модули. Постепенно можно переходить к тренировке движений конечностей, что в будущем станет основой любой техники плавания.

В три года можно научить ребенка делать «лягушку» ногами. Для этого лучше всего выбрать бассейн. Ребенок держит руки за бортик бассейна, ноги в вытянутом положении, горизонтально с туловищем. Ноги прижимаются к телу, затем раздвигаются и в вытянутом состоянии сближаются, возвращаясь в исходное положение.

Второе упражнение — «сердечки» руками. Выполняйте стоя в бассейне (на глубину груди малыша) или сидя в ванной. Исходное положение: руки скрещены к груди. Затем одновременно они вытягиваются вперед, разводятся в разные стороны, сгибаются в локтях и снова возвращаются в согнутое положение возле груди. На воде творится что-то вроде «сердечек.

После того, как эти два упражнения будут успешно освоены, вы можете переходить к их совмещению и постепенно учить ребенка плавать в бассейне на короткие дистанции (до 10 метров).

ВАЖНО: мотивация нужна всегда. За маленькое достижение от мальчика похвала абсолютно необходима. Именно одобрение учителя является сильной мотивацией для дальнейшего развития ребенка.

Обучение в возрасте от 5, 6 до7 лет

В этот период лучше всего начинать тренировки с тренировки дыхания. Полезное упражнение, которое можно делать дома в ванной. Положите на дно ванны что-нибудь тяжелое, чтобы не всплывать на поверхность. Вместе (вместе) с малышом окуните голову в воду, откройте глаза и соберите все предметы со дна ванночки. Это научит вас задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.

ВАЖНО: Следите за тем, чтобы дошкольник случайно не отпил воду. Если это произошло, нужно аккуратно вывести малыша из ванной, завернуть его в полотенце, дать ему возможность хорошо покашлять, чтобы из легких вышла вся вода, успокоить. Лучше всего повторить упражнение на следующий день.

В этом возрасте можно научить ребенка плавать ползанием. Для этого ему необходимо лечь телом на воду, вытянув руки и ноги. Во время плавания голова погружается в воду. Для вдоха следует слегка приподнять голову к поверхности и повернуться в сторону. Ноги выполняют движения вверх-вниз, ноги вытянуты, на поверхности воды видны только пятки. Одна рука поднимается, вторая в это время проходит вдоль тела, рука делает небольшой полукруг и опускается в воду, вторая в это время поднимается. Первая рука в слегка согнутом состоянии притягивается к телу, вторая делает полукруг и опускается в воду, затем движения руки повторяются. Дыхание в это время: голова поворачивается в сторону и потомство вдыхает, когда одна из рук поднимается, выдыхает, когда рука опускается.

Обучение плаванию детей школьного возраста 8, 9, 10, 11, 12 лет

Обучение плаванию детей школьного возраста необходимо начинать с привычки плавать.

Если ученик боится воды, выполняются упражнения, которые преодолеют психологический барьер. Для этого лучше всего начинать тренировки с тренером, который подберет индивидуальную программу упражнений.

Тренировка дыхания. Начиная с земли — упражнения на развитие легких. Простые упражнения: ребенок делает максимально глубокий вдох, через несколько секунд плавно выдыхает. Затем следует продолжить дыхательную гимнастику в воде. Школьник, стоя в воде по грудь, делает максимально глубокий вдох, ныряет в воду, сгибает колени и подносит к груди. В этом положении он должен быть настолько длинным, насколько позволяет

легкие. Повторите упражнение пять раз за одно занятие. С каждой тренировкой время, проведенное в воде, будет увеличиваться, и у некоторых оно достигает 1 минуты.

Обучение школьников можно начать с техники ползания, о которой подробно говорилось выше. Также простой техникой плавания является брасс. Исходное положение: лежа на воде, руки и ноги вытянуты. Руки разводят в стороны, делая мощный толчок вперед, ноги в это время согнуты в коленях, прижаты к груди. Руки завершают бег, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение. В это время ноги разведены, возвращены и, в разогнутом положении, возвращаются в исходное положение. Вдыхание осуществляется носом вместе с лаской руками, выход осуществляется ртом в воде, когда ноги завершают движение.

Академический вариант

Если вам не удалось или вам не нравится вариант «экспресс», указанный выше, научите ребенка «академическому» методу.

В этом случае нужно выполнять следующие упражнения.

Дыхание в воду

Ребенку нужно опустить лицо в воду и выдохнуть через нос или рот. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого урока.

Опустите голову в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

Плавание с доской

Ребенок берет доску в вытянутых руках и плавает за счет работы ног.

Тело нужно вытянуть, лицо — опустить в воду и приподниматься только на вдохе (а выдох, соответственно, делается в воде).

Похоже на то:

Момент выдоха
Момент вдоха

Движения ног: качели, как у кролика. Однако следите за тем, чтобы ваши ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом — здесь).

Бывает также, что ребенок более склонен к «лягушачьим ударам» ногами, то есть к лягушачьим пинкам. Если это так, пусть он плавает вместе с доской, совершая такие движения.

Как определить эту предрасположенность показано в этом видео:

Это упражнение может занять от одного до нескольких занятий.

Стрелочка

Если ребенок научился хорошо плавать с доской за счет ног, то он уже может плавать в воде, вытягивая стрелой вперед руки и работая ногами.

Плавание со стрелой можно дать как альтернативу плаванию на доске, и поэтому оно служит тестом: если ребенок умеет плавать со стрелой (например, вытянутые руки, лицо в воде, рабочие ноги), значит, он прошел этот этап.

Взлетайте, скользите и переходите в плавание со стрелкой

Подключение рук

Выполнив предыдущий этап, соединяем руки.

Здесь есть три варианта:

1. Если лягушкой работали ноги, то руки тоже соединяем в том же стиле, то есть из вытянутого положения они должны одновременно погладить на себя, а затем быть выброшенными вперед. Подробнее о том, как выполнять такие растяжки, читайте в этой статье.В этом случае также нужно следить за тем, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок, одновременно выбрасывая руки вперед).

   Результат: ребенок научился плавать брассом, поэтому необходимо отточить технику или научиться ползать.

2. Если ножки работали, как ползание, то на первом этапе руки к ним можно соединить лягушкой, так как такой гребок более легкий и понятный для ребенка (он близок к интуитивному плаванию, как у собаки). Результат: ребенок плавает в стиле «ножки — ползание, руки — лягушка». Это вполне нормальный и приемлемый стиль для новичка.
3. Если ноги ползли, можно сразу же освоить ходы ползания.Для этого тренеры обычно дают следующее задание: ребенок плывет с доской, берет гребок рукой и возвращается к доске, затем повторяет той же рукой или выполняет гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, научитесь делать гребки ползания. Подробнее о правильной технике выполнения такой растяжки читайте здесь.

   При этом практикуется боковое дыхание: во время гребка, когда рука идет к бедру и разгибает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для вдоха воздуха.

   Результат: ребенок научился плавать на четвереньках.

Рекомендации специалистов

В Интернете можно найти полезные видеоролики, в которых специалисты советуют, как грамотно научить ребенка плавать.

Видео: как не стоит обучать ребёнка плаванию

Учеба с тренером

Опытный тренер знает, как правильно научить ребенка плавать. Маленькие дети легко учатся плавать, быстро учатся и плавают на разных станциях метро на первом или втором уроке. Лучше всего, если обучение будет проходить под присмотром тренера. Тренер сможет подобрать ребенку индивидуальную и интересную программу, проконтролирует правильное выполнение всех упражнений.

лучше выбирать бассейны, в которые набирается группа детей возрастной категории вашего сына или дочери. Такие группы занимаются по специально разработанным программам под наблюдением опытных тренеров. Лучше всего посмотреть отзывы родителей, которые уже приводят своих детей в какую-либо группу, чтобы выбрать самого профессионального тренера с эффективной программой тренировок.

Вы должны быть готовы к тому, что вам придется подстраиваться под групповой график, так как пропуск занятий — пустая трата денег, а нерегулярные тренировки не будут столь эффективны. Также стоит быть готовым к тому, что такие занятия стоят недешево. Вам нужно будет приобрести дополнительное снаряжение в виде купального костюма, головных уборов, ласт и дополнительных устройств для плавания.

Вода в бассейне пресная, поэтому детям со слабой иммунной системой, часто болеющим простудными заболеваниями, следует сначала привыкнуть к охлаждению воды в доме. Попробуйте принимать ванны с температурой до 30 градусов несколько раз в неделю.

Также вам наверняка будет интересно узнать, как вашего сорванца учат плавать в бассейне. В некоторых бассейнах есть зрительный зал, где вы можете наблюдать за своими успехами за чашкой кофе.

Разнообразие в упражнениях

Выше была описана упрощенная схема — кратчайший способ научить ребенка плавать.

При этом на уроках тренеры часто ставят разные задачи:

• чередование ползания и упражнений на лягушку;
• параллельно или даже с самого начала: учимся плавать на спине.

Если вы намерены тщательно заботиться о своем ребенке, также разнообразьте занятия, чередуйте разные стили и упражнения. Если задача состоит в том, чтобы научиться как можно скорее, то допустимо использовать «ярлык» к одному из трех вариантов, указанных выше.

Дальнейшее развитие

Независимо от того, прошли ли вы вариант «экспресс» или «академический», на этом этапе ребенок еще не обучит правильной спортивной технике: он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.

Так что нужно серьезно освоить ползание на груди и спине, лягушкой при желании можно и бабочка.

Четыре спортивных стиля

Я убежден, что только опытный тренер или пловец может дать правильную технику для этих стилей.

Если изначально вы ориентируетесь на них, то по возможности лучше с самого начала отправить ребенка в секцию бассейна или на индивидуальные занятия с тренером.